小暑前後少吃涼多喝湯！推薦5道營養湯，清爽不油膩，常喝脾胃好

 距離三伏天越來越近了，每天都熱得人煩躁不堪，吃些冰涼的食物才感覺舒服一點，不過這種舒服只能圖一時，吃多了會傷身，對脾胃傷害大，不管是誰都要多注意這一點。建議大家小暑前後少吃涼多喝湯！推薦5道營養湯，清爽不油膩，常喝脾胃好！快來看看都有哪些湯吧，學會了經常做，不傷脾胃，身體好。

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一、番茄金針菇丸子湯

雞胸肉或者五花肉沖洗乾淨，切小塊放進料理機，打成肉糜。

肉糜倒進碗裡，放入薑蓉、鹽、生抽、雞精、胡椒粉、雞蛋攪拌均勻，再加少許蔥薑水不斷朝一個方向攪拌。

變得十分粘稠後停止。番茄洗淨用開水燙一燙去掉外皮，切成小塊。金針菇去掉根部洗淨待用。

鍋內加少許油，燒熱後倒入番茄翻炒，炒軟時加水，煮開後調小火，擠出丸子放進鍋裡。

煮到丸子都浮起來了放入金針菇，再煮兩分鐘，最後加鹽調味，撒點蔥花出鍋。

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二、香菇雞蛋湯

雞蛋打進碗裡，充分攪散後加少許水混合均勻。

香菇、平菇洗淨，香菇切片、平菇撕小塊待用。蔥切蔥花，蔥白和蔥葉分開放。空碗中放入少許玉米澱粉，加少許水攪拌均勻待用。

鍋內加少許油，燒熱後放入蔥白爆鍋，再倒入香菇、平菇翻炒，炒軟後加適量水。

煮到香菇平菇斷生，倒入澱粉水攪拌，再淋入蛋液，推動幾下，撒蔥花加鹽調味。

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三、花蛤豆腐湯

花蛤放在鹽水中靜置幾個小時，吐沙乾淨後給鍋裡加水，放入幾片生薑，大火煮開。

倒入花蛤，煮到剛張口時撈出。內酯豆腐切成小塊待用，蔥段、薑絲切好待用。

鍋內加少許油，燒熱後放入薑絲、蔥段爆鍋，再倒入適量水。

煮開後倒入豆腐塊和花蛤，煮三分鐘，最後加鹽調味，再撒點蔥花就可以出鍋了。這道湯做法簡單，清爽不油膩，富含很高的營養，建議多做著喝。

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四、豆腐蝦仁湯

嫩豆腐沖洗一下，切成小塊，放進淡鹽水中泡十分鐘。木耳泡發洗淨待用、香菇洗淨待用、金針菇洗淨待用。

蝦仁去掉蝦線，沖洗後擠乾水分，加鹽、胡椒粉抓拌，醃製幾分鐘。

鍋內加少許油，燒熱後放入蔥段爆鍋，再倒入香菇、木耳翻炒，炒到香菇變軟後加水。

煮開後放入蝦仁、豆腐塊，等再次煮開後放入金針菇，最後加鹽、胡椒粉調味即可。

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五、平菇豆腐肉片湯

豬里脊切成薄片，加水抓洗兩遍，擠掉水分後加鹽、胡椒粉、澱粉、水抓拌至粘稠狀態，醃製十分鐘。

平菇洗淨撕成小塊，豆腐洗淨切小塊，也可以改用豆腐皮，切成小片就行。小青菜或者上海青、菠菜洗淨，開水入鍋焯水半分鐘。

鍋內加少許油，燒熱後倒入薑絲、平菇翻炒幾下，然後加適量水，煮開後倒入豆腐塊。

等再次煮開後倒入肉片，用筷子快速攪散，不需要一片片放進去。

最後放入青菜，加鹽、雞精調味，這道湯就做好了。

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以上5道湯，不僅好喝、食材豐富，還營養高，特別適合炎熱的夏季，清爽不油膩，快動手製作吧。