憋屎、憋尿、憋屁，哪個危害最大？最後都憋去哪兒了？告訴妳答案

人在某些時候是很能“忍”的，比如在工作忙碌或者睡覺時，會憋尿；沒有條件上廁所時，會選擇憋屎；在外人面前，擔心尴尬則會選擇憋屁……那這些行爲對人體都會有什麽影響呢？

1、憋屎

大便當中含大量細菌和毒素，如果不及時”釋放“，其積壓在體內，時間久了，水分會被腸道反複吸收，導致大便幹結難排，最終引發便秘、肛裂、痔瘡，甚至腸癌等疾病。

2、憋尿

如果膀胱儲存的尿液長時間超過400ml，就稱爲長期憋尿。

長期憋尿可撐大膀胱，壓迫膀胱壁的血管，使膀胱黏膜缺血，此時外面的細菌乘虛而入，很容易誘發膀胱炎、尿道炎、尿路感染、前列腺炎等疾病，危害健康。

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3、憋屁

正常情況下，普通人每天會排氣 5～15 次，平均每天要放 14 個屁。

如果經常憋屁，屁沒地去，只能堆積在大腸內，逐漸透過腸道黏膜重新被血液吸收。而屁其實是人體內産生的壹種廢氣，含有氮、氫、甲烷等有害成分，可能對腸道健康十分不利。

綜上可見，不管是哪種情況，壹旦身體有感覺了，不要硬憋，不然憋久了對人體的傷害可不少。

“壹天不排便=身體吸10根煙”？

關于排便，網上流傳著壹種說法：“壹天不排便相當于身體吸10根煙”，這是真的嗎？

大便是機體代謝的廢棄物，當中含大量細菌和毒素，所以如果長期堆積在腸道內，不及時排出體外，對健康肯定是不利的。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑 

但並沒有足夠的科學依據可以證實，壹天不排便帶來的傷害等同于吸10根香煙。壹般來說，不管妳的兩三天排壹次大便，還是每天排便壹兩次，只要有規律性排便習慣，就是健康的。

那如何擁有壹個規律、健康的排便呢？

    增加膳食纖維的攝入

攝入膳食纖維，不僅可以很好的調節腸道的通過時間，還能留住腸腔水分並增加糞便體積，從而促進排便。建議大家適當攝入膳食纖維，WGO建議攝入量爲20-30g/天。

    日常多喝水

多喝水，每天要保證攝入1.5～2.0L/d的水，這樣有助于增強膳食纖維的通便作用。

    定期運動

規律的進行體育鍛煉，也可縮短腸道傳輸時間，促進排便，所以建議大家也要積極鍛煉，至少2次/周，壹次30～60 min/d。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 

    固定時間排便

晨起的起立反射可促進結腸運動，有助于産生便意，男性壹般在上午7-8點左右，女性在8-9點左右，建議大家可以固定壹個時間排便，也有助于保持腸道健康。

總結：不管是憋屎、憋尿、憋屁哪壹種情況，長期保持某壹種行爲，對健康都是不利的，所以大家要注意避免，能放就放，能排就排！