小暑已至，常吃5種藥食同源應季食材，解表、利濕、消暑、健脾

 “小暑大暑、上蒸下煮”，小暑時節陽氣旺，易貪涼，損陽氣、傷脾胃。奇妙的大自然總會適時饋贈上應季的食材用來抗衡，達到陰陽平衡，這也正是中醫養生的精髓之處。

夏季自然條件優越，各種瓜果蔬菜豐富，今天分享的5種應季食材，藥食同源，解表、利濕、消暑、健脾，常吃有助於幫助調節身體，解暑去濕。

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味辛、微苦、性微溫，入肺、肝經。

功效：祛風，解表，透疹，止血，健脾胃

價值：主要以鮮嫩的莖葉供作蔬菜食用，生食熟食均可以涼拌為多，一般將嫩尖作夏季調味料，還可驅蟲滅菌，富含芳香油，香味特殊，和香菜一樣，愛者甚愛，不喜歡吃荊芥的會覺得難以下嚥。

適用及禁忌：

風寒，風熱表證，麻疹透發不暢，風疹瘙癢，瘡瘍初起有表證者；

表虛有汗者，血虛陰虛所致寒熱者不宜用。

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性味辛涼,歸肺、肝兩經

功效：疏風、清熱、解表

價值：幼嫩莖尖可作菜食，全草又可入藥，治感冒發熱喉痛，頭痛，目赤痛，肌肉疼痛，皮膚風疹搔癢，麻疹不透等症，此外對癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有效；亦可緩解腹痛、膽囊問題如痙攣，有防腐殺菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。

禁忌：

1、陰虛血燥，肝陽偏亢，表虛汗多者忌服薄荷葉；

2、孕期女性禁用，哺乳期女性少用或不用；

3、肺虛咳嗽、陰虛發熱多汗的患者也應慎用。

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性味辛溫

功效：發表、散寒、理氣、和營

價值：入肺走表而發散風寒，又能走脾行血而寬中，對外感風寒，內兼濕滯之症尤為適宜。

禁忌：

溫病及氣弱表虛者忌食。

辛、微溫，入脾、胃、肺經

功效：芳香化濕、和中止嘔、發表解暑、健脾益氣

食用價值：富含鐵、鈣、維生素A等，可以化濕脾、理氣和胃，止嘔止瀉，祛暑，明目。

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禁忌：

1、陰虛火旺人群不宜用藿香；

2、胃弱欲嘔人群不宜用藿香。

3、胃熱作嘔，中焦火盛熱的人群禁用藿香。

味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經

功效：消暑利濕，健脾昇陽，散瘀止血

食用價值：清熱解暑，又能升發脾陽，對治療暑熱泄瀉有良效

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禁忌：寒性體質、脾胃虛寒者禁用

這5類藥食同源的食材，大家可以根據自己的體質自行選擇。