天氣越熱，越要學著忌嘴，多吃2瓜，忌2事、喝2湯，平安度夏

 過了夏至節氣，雖說一年中白天最長的日子已悄然離去，天氣卻變得越來越熱了。只要在室外，熱浪就會不斷地席捲而來，空氣中夾雜著盛夏獨有的熱氣。

此時距離三伏天也不遠了，這是一年中氣溫最高的時間段，不僅悶熱，而且還潮濕，人人都熱得叫苦連天。所以趁著這麼折磨人的時刻還沒到來，要提前為嚴酷的天氣做好準備。天氣越熱，越要學著忌嘴，多吃2瓜，忌2事、喝2湯，平安度夏。

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每年這個時段天氣炎熱，容易吃不下去東西，這個時候就要好好調養自己的身體了，學會忌嘴，知道什麼該吃，什麼不該吃，幫助身體適應溫度的變化，就可以輕鬆的度過夏天。

夏季飲食，除了要消暑之外，還要注意營養的補充。也就是要清淡均衡的飲食。筆者整理了下關於夏天的飲食方案，早些知道，早些學習，有助於平穩度過漫長的夏天，下面就一起來看看吧。

吃2瓜——西瓜和黃瓜

1、西瓜

炎炎夏日，想必最愜意的事情莫過於在室內抱著西瓜，吹著空調。西瓜因為果汁含量豐富，可以為身體補充大量的水分，而成為大部分人首選的水果。

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在這樣高溫的天氣裡，身體很容易出現疲憊感。沒什麼食慾的時候，可以選擇吃一個西瓜，既能解渴，又能代餐。還可以用榨汁機把西瓜榨成汁，做成飲品喝，操作起來輕鬆便捷，榨完之後的西瓜汁味道清新爽口。

2、黃瓜

除了西瓜之外，還有一種瓜也可以洗乾淨後直接吃，那就是黃瓜。黃瓜清脆鮮嫩，是夏季的應季蔬菜，可以現摘現吃。

夏季充足的雨水和光照會給黃瓜提供很好的養分，讓黃瓜吃起來有甜甜的味道，起到去熱解渴的作用。黃瓜可以生吃，也可以拍碎後用調料簡單拌一下，這兩種吃法都可以保留黃瓜本身的口感和營養。

忌2事——忌貪涼和疲勞

1、忌貪涼

夏天天氣熱的時候流汗算是很常見的現象了，稍一運動就會渾身發黏，感到難受不已。這個時候有些人會選擇吃一些很涼的食物，緩解體內的熱氣。或者直接衝個涼水澡，感覺洗完後神清氣爽。

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其實這些做法都是不值得被提倡的。熱的情況下，越去吃一些雪糕冷飲之類的食物，身體就越會吃不消。出汗時直接用涼水沖身體，看似很爽，實則會刺激到身體，久而久之就會產生不舒服的感覺。所以平時不要貪涼，放鬆心態，自然而然就會風涼下來。

2、忌疲勞

有的時候難免會遇到一些急事，就忍不住在烈日下奔跑。這樣不僅會大汗淋漓，還容易暈過去，讓身體無法適應突如其來的激烈變化。可以提前準備好，打好提前量。

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如果想鍛煉身體，可以選擇在清晨或者傍晚時分。同時注意盡量不疲勞的工作，要講究勞逸結合。有條件的話可以通過午睡的方式緩解疲勞。

喝2湯——冬瓜湯和綠豆湯

1、冬瓜湯

冬瓜的名字裡雖然有“冬”字，但是卻是夏季的時令蔬菜。叫冬瓜是因為冬瓜的存放時間久，而且不容易壞掉，可以從夏天放到冬天，作為冬天的儲備糧。

冬瓜的做法有很多種，做成冬瓜湯簡單快捷，還適合在夏天喝，恢復人的精氣神。把冬瓜洗淨削皮去瓤後，切成薄片。鍋中加冷水下冬瓜，煮至熟透軟爛，再加入鹽和黑胡椒調味即可，也可加入蝦米增鮮。

2、綠豆湯

綠豆湯想必大家都不陌生，每到夏天都會當成常規飲品飲用。天氣越炎熱的時候，越應該多喝，可以有效去除身體的熱感。

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把綠豆煮熟後放入料理機打碎，打至細膩沒有顆粒的狀態，晾涼之後飲用。也可以加幾塊冰糖調味，這樣熬製出的綠豆湯清涼又甘甜，老少皆宜。

文章的最後，還要跟大家分享一些防中暑的小妙招：

首先，注意防曬。炎熱的夏季要避免長時間暴露在陽光下，曬傷皮膚。戶外出行時可以塗抹一些防曬霜，或者撐遮陽傘戴遮陽帽抵擋太陽。

其次，及時補充水分。高溫炎熱的天氣裡要多喝水，不僅要在口渴的時候喝，還要喝得更頻繁一些。可以隨身攜帶一個水杯，裡面加入一些枸杞，對身體更好。

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最後，保持充足睡眠。夏季燥熱容易覺少，睡好覺可以讓人保持良好的工作狀態。只有狀態好了，做事才能達到事半功倍的效果。