小暑過後，一日熱三分，建議：中老年人吃“水中三寶”，補足陽氣

 人不管走到哪一步，總得找點樂子，想一點辦法。是的，美食就是我找的樂子，想的辦法！小談食刻和你一起認真對待吃下的食物！

導讀：

現在很多的年輕人，對於二十四節氣都比較陌生，雖然都知道天氣越來越熱，卻不曾想，古人早有說法，比如小暑過後，一日熱三分這便是最好的例子。當太陽的黃經度達到105度時，就是小暑來了，古語有云：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑和大暑這段時間，人會感覺到越來越熱，甚至連外面吹的風都是熱的。

天氣炎熱，我們就要做好降暑的工作，尤其是中老年人，身體抵抗力比較的弱，更應該注意補充營養，尤其是多吃一些“補陽氣”的食物，夏天雖然熱，但是陽氣散於表，中虛，此時多吃“護陽”的食物，就可以增強體力，人也會感覺到更加的精神。

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小暑過後，一日熱三分，建議：中老年人吃“水中三寶”，補足陽氣。既然是要降暑，那麼水生蔬菜就是很好的選擇，降暑隨時令，關鍵還能起到“扶陽”的作用。

1、【藕帶】

對於南方人來講，尤其是江西、湖北這一帶，藕帶可以說是夏日必吃的美食之一，可以涼拌也可以炒，味道清脆，搭配著泡椒炒的話，酸辣入味，下飯是一絕，它之所以成為一寶，是因為它的營養價值和蓮藕是一致的，清熱降火，還能解暑滋補。

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藕帶的烹飪方法：

製作藕帶的時候，我們需要把它沖洗乾淨，切成段，鍋中放入植物油，燒熱以後放入蒜末，來點蔥或者是泡椒，倒入藕帶，放入白醋，大火快速的翻炒，炒勻，炒至入味，放入少許的鹽來點雞粉調為就可以了。

水雍菜也就是水空心菜，我們常吃的空心菜有兩種，一種是旱地上種的，直接稱之為雍菜或者是空心菜，另外一種就是生在水里的，叫水雍菜也稱之為水空心菜，它有降暑的作用，同時鉀含量比較高，而且還有各種維生素C，這個都是非常不錯的。

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水雍菜的烹飪方法：

沖洗乾淨以後，把它掐成段，底部比較老的要全部給它去掉，然後準備一點豆豉還有蒜末，接著放入少許的植物油，燒熱以後，放入豆豉還有蒜末，接著倒入水雍菜開始進行翻炒，炒這個菜的時候，如果用酒糟的話，可以來點酒糟，味道會更佳。

這個食材有祛濕的作用，而且在夏天的時候也比較多，小暑以後，遇到的話可以來上一點，一般我們買回來的時候，都是經過初步處理好的，買回家只需要清洗乾淨就可以了，它的含水量比較高，炒的話，會特別的軟。

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雞荷梗的烹飪方法：

製作這種水生蔬菜，一般都是直接清炒，洗乾淨以後，我們把它切成段，下鍋之前，來點蒜末把它爆香，接著放入洗淨的雞荷梗直接炒，炒軟以後來點鹽和醬油，放入雞粉拌勻就可以了。

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 【食刻說】

小暑以後，天氣越來越熱，這個時候要多吃一些營養滋補的食材，像提到的雞荷梗、藕帶還有水雍菜，它們不僅有“扶陽”的作用，而且還能起到消暑祛濕的作用，夏天如果沒有胃口，可以嚐嚐這些菜。