鹽吃多了，不見得是壞事？尤其是這2類人要多吃鹽，保護身體健康
2022-07-08 04:59:56
在很多人的認知中，食鹽是洪水猛獸，面對我國吃鹽的大戶，更是應該積極避免的物質，對於已經中招身患高血壓等心腦血管疾病的人群，要做到心中有數，每天盡可能的減少食鹽的攝入。
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同時，在2022年新發布的《中國居民膳食指南》更新了舊版的每日攝入食鹽量，從之前的每天每人6g的基礎上，升高了標準要控制在5g以內。
於是更多人都想著控制食鹽，為什麼還有的人要多吃點鹽呢？很多人不相信：這肯定是個謠言！
其實，鹽吃多了，不見得是壞事？尤其是這2類特殊的人群要多吃鹽，保護身體健康。
首先，對於有低鈉血症的人群，主要是指血清鈉的濃度低於135mmol/L的狀態，就屬於低鈉血症的範疇了。這種病症，在醫學上稱並非都是因為體內缺鈉，還可能是由於體液較多，從而把鈉稀釋之後誘發的疾病狀態。
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在現實生活中，還有人患上低鈉血症而不自覺。據臨床上調查發現，很多人還可能沒有不適症狀，在抽血時才發現自己患有低鈉血症。
這裡就需要大家注意，低鈉血症的發生會很突然，一旦大家出現噁心、腹瀉、腹脹、嘔吐、乏力、肌肉無力、昏迷、情緒消極等，要提高警惕，很可能是低鈉血症。
對於這類人群，可在醫囑下進行增加鈉的需求，避免加重病情，對身體健康更加不利。
最後，是當下出汗較多的重體力勞動者，尤其夏天天氣炎熱，每天汗流浹背因為不斷地出汗，機體會流失較多的鈉、鉀、磷等電解質，這類人群包括建築工人、臨時工、搬運磚頭水泥、瓦工、採煤工人，從事公路，屬於高溫作業等人群。
根據自身的健康情況，可能需要適當補充點食鹽，有助於恢復體力，降低低鈉血症的發生概率。
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當然，對於絕大多數人群，還是需要控制食鹽的。針對我國吃鹽大戶來說，因每日的重口味，大量的食鹽攝入，會增加高血壓、腸胃病、心腦血管疾病甚至是胃癌的發生概率。
為此，除了日常常用的食鹽調味品以外，還要注意生活中的高鈉食品，其中同屬於調味品的醬油、味精、雞精、豆瓣醬等，還有其他的食物，如膨化食品、甜點、蜜餞、雪糕，購買時仔細看下後面的配料表成分，很可能就入坑了。
