夏天排濕好季節，濕氣重，經常吃這幾種食物，幫你把濕氣排出去

 夏季一年中祛濕重要的日子已經到了！想祛濕經常吃這幾種食物，可以幫助你把濕氣排除。

大家好，我是中醫崔大夫，有句俗話叫濕氣除，百病無，我們好像一直在跟濕氣做鬥爭，因為我們現在所吃的食物，大家都喜歡口味重的，這樣吃起來比較刺激性，比較香，但是這些辛辣油膩的食物，吃多了，就會形成水濕，水濕化熱就形成濕熱，從寒就會變成寒濕。那怎麼避免這些問題呢，我們首先就要從吃來做起，常吃這幾種食物，可以幫助你有效的祛濕。

第一種食材白扁豆

在這個菜市場啊，或者賣雜糧的地方都會有白扁豆也比較常見，我們一般呢，會在煮飯的時候用它，炒菜的時候也可以適當的加入，白扁豆呢，也有健脾祛濕的作用，而且白扁豆它的作用比較溫和，他不像白朮，蒼朮燥性比較強，白扁豆呢，比較適合調理脾胃虛弱，適合健運脾胃。

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第二種食物山藥

山藥是一個特別常見的健脾祛濕的食材，它可以調理什麼呢，脾虛便溏，通常呢，我們可以炒著吃，蒸著吃，也可以吃火鍋的時候涮著吃，山藥是中醫非常，常用的健脾祛濕的藥材。

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第三種食材薏米

薏米呢，有炒薏米，有生薏米，我們通常呢，健脾祛濕，喜歡用炒薏米，那么生薏米我們就用於煮粥，比如說我們家，我就經常煮薏米粥，有的時候是單獨煮薏米粥，單獨煮薏米粥呢，這個薏米粥有的時候口感不是特別好，有點兒偏硬，那麼可以跟大米呀，小米呀這些雜糧在一起煮，薏米呢有比較好的祛濕止瀉的作用，咱們常用的參苓白朮散就有薏米的成分，它有健脾祛濕止瀉的作用，效果是比較好的。此外呢，薏米呢，也通常跟赤小豆搭配加到這個粥裡邊兒，咱們現在這個市場上呢，也有賣的薏米紅小豆的粉，大家平時可以用來沖水，用來祛濕。

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還有呢，我們就是常吃的一種蔬菜，冬瓜，冬瓜有很好的利水的作用，濕邪要怎麼去除呢？就是通過利尿把這個濕邪排出去，通常有利尿作用的這個藥材，比如說有竹葉，有蘆根，那麼我們很難把它加入到日常生活裡邊兒，冬瓜呢是比較常見的蔬菜，它有很好的利尿作用，冬瓜皮呢，可以入藥，但冬瓜肉本身呢，它有很好的利尿作用，我們常吃的一個燉菜呢，叫冬瓜羊肉湯呢，羊肉呢相對滋膩的，肥膩的，所以呢，咱們的這個中醫理念呢，就體現在這裡邊兒。為什麼要加冬瓜呢？通過冬瓜就可以解膩，可以祛濕，這樣搭配呢，既補益又不太滋膩適用於那些濕氣比較重，脾胃虛寒，體質比較弱的人，補益身體。

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此外呢，我們日常比較容易得到的就是陳皮，現在南方有專業陳皮生產製作很好的工藝，那麼老的陳皮價格也不便宜，所以通常呢，我們可以用這種老陳皮來泡水喝，就當喝茶了，我們通常吃的橘子也可以，我們經常把這個橘子肉吃了，橘子皮扔掉了，而他的皮曬曬也可以泡水，包括這個橘絡，橘絡有清肺的作用，橘核呢有散結的作用，這些都是可以入藥的，通過我以上介紹的幾種食物呢，大家如果自身濕氣比較重的，脾胃比較虛弱的問題，可以根據自己的情況選擇適合自己的。