最好別總是喝牛奶，這3種換著來，營養均衡能養胃

 一說到補充營養，很多人第一想到的應該就是牛奶，畢竟牛奶裡含有豐富的營養，有著人體需要的鈣質，維生素D。

除去牛奶，其實中老年人還有很多的選擇。嘗試一些新的食物、茶、飲品等，不僅可以讓每日的飲食更加豐富多樣，體驗新的“美味”，不去敷衍自己的“腸胃”，還能改善飲食結構。

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提醒中老年人：最好別總喝牛奶，這3種換著來，營養均衡又能養胃

1、山楂茶

山楂茶可以幫助促進消化，能夠達到健脾開胃的效果。

中老年人因為之前長久地工作，腸胃方面可能會有一些小問題，有時候一旦吃進胃裡的東西沒有很好的消化，就容易出現積食，難以消化，甚至是腸胃不適的情況。那麼適量喝一些山楂茶對於腸胃也是很有益處的。

山楂也可以搭配幹荷葉、陳皮，以5：2：3的比例，開水沖泡，一日一小杯。

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2、玉米汁

有時候早上不知道喝什麼的時候，可以考慮香甜可口的自製玉米汁。

玉米粒中加入牛奶，倒入適量的小米和糯米，再添加一些清水，在破壁機裡攪打均勻後加熱，香噴噴的玉米汁就做成了。

沒有任何多餘添加劑的自製玉米汁，香醇濃厚，也可以直接當做早餐吃。

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3、駱駝奶

和牛奶相比，被稱為“沙漠黃金”的駱駝奶可以提供更為豐富的營養。中老年人朋友堅持每天喝一杯，不僅能夠吸收到足夠的營養，還能夠增強身體的免疫力。

駱駝奶含有很高含量的鈣質，每100毫升的駱駝奶含有350毫克左右的鈣，比牛奶還要多出200克左右，而且駱駝奶中的鈣更容易被消化吸收。

駱駝奶中豐富的維生素C，不飽和脂肪酸，鐵等營養元素不僅低飽和脂肪酸也很容易被吸收，再加上駱駝奶中含有牛奶所沒有的乳鐵蛋白和溶菌酶，每天堅持喝，增強體質，提高免疫力，預防疾病。

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但是要注意很重要的一點，駝奶粉需要經過認真的挑選，如果選到那些劣質假冒的駝奶粉，就不能補充到營養。而且如果遇到無良的商家，買到含有有害元素的駝奶粉，那就會對人體的健康造成很大的威脅。

“歲月優駝”駝奶粉，來自我國新疆伊犁原生牧場的一款駝奶粉，就可以作為眾多家長們的一個好選擇。“歲月優駝”駝奶粉，是經過了科學的配比製成的。製作過程中使用的先進粉化技術，盡可能地鎖住了駝奶本身的營養。這款駝奶粉中含有的益生菌、葉酸、牛磺酸、磷脂以及各種維生素對於身體健康也大有益處：

▶牛磺酸可以改善人體內分泌，能夠增強人體的免疫力；而且牛磺酸進入人體後，與膽酸結合，可以保護肝臟，還有改善視力的作用；

▶益生菌則能夠促進營養物質的消化，能夠讓人體更好地吸收到駝奶中的營養成分，還能夠避免便秘；

▶磷脂能夠調節人體的代謝能力，在改善腦功能，增強記憶力方面也有著一定的效果；

像“歲月優駝”這種高品質，值得信賴的大品牌才應該是更多人的“最優選擇”。

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喝駝奶需要注意的：

1、若是某一時段需要吃藥，服藥期間就不要喝駝奶，因為駝奶會在藥物表面形成一種遮蓋膜，會影響藥物的效果；

2、不可以和含草酸的食物一起吃，因為會產生不可溶的草酸鈣，影響對駝奶鈣質的消化吸收，甚至還會導致腹瀉。比如巧克力、橘子等酸性水果，還有莧菜、西蘭花等。