免疫力低下怎麼辦？中醫八招提高免疫力
2022-07-08 06:14:35
《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可干。”張景岳在《類經-疾病類》裡也說：”然必內有所傷，然後外邪得以入之。意思是，如果你本身正氣虛弱，才是外邪得以入侵的基礎，一個人的正氣充足，那外邪就不能侵犯。
想要擁有好的免疫力，可從以下八個方面注意。
順應天時
一是要隨著一年四季的氣候變化調整生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理起居時間，規律飲食，按時睡眠。二是要結合一日十二時辰臟腑循行規律養生。
《黃帝內經》說：
“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也……不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
”已故百歲國醫大師鄧鐵濤（以下稱鄧老）認為，每個人都需要根據自身情況的不同，合理的安排好自己每日的工作、學習、運動、飲食、起居等日常活動，並長期堅持、形成規律，讓自己的生活方式變得更健康，這個非常重要。
11:00-13:00 是午時，也是心經最旺的時候，心屬火，正午時陽氣最旺，此時出去走圈，不僅僅是為了運動，更多的是為了吸收天地之陽氣。
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調節情緒
七情過度，容易導致人體的氣機鬱滯、氣血不調，甚至臟腑機能失常。過喜、過驚則傷心，過怒則傷肝，過度思慮則傷脾，過悲則傷肺，過恐則傷腎。
中醫認為，情緒問題和人體臟腑的“心”息息相關。
《黃帝內經》指出：“所以任物者謂之心”，是說心具有接受外來事物的作用。人的精神意識和思維活動與五臟有關，而主要是心的生理功能。張景岳在《類經》中也說：“心為五臟六腑之大主，而總統魂魄，兼該志意。故憂動於心則肺應，思動於心則脾應，怒動於心則肝應，恐動於心則腎應，此所以五志惟心所使也。”又說：“情誌之傷，雖五臟各有所屬，然求其所由，則無不從心而發。”
可見，人的精神意識思維活動，雖可分屬於五臟，但主要的仍歸屬於心主神誌的生理功能。
節制飲食
中醫學自古就有“飲食有節，節食益壽”的理論。《黃帝內經·素問》中指出飲食過度的危害：“飲食自倍，胃腸乃傷……飲食不節，起居不時者……則䐜滿閉塞，下為飧洩，久為腸澼。”意思是，飲食過量傷及胃腸道，飲食不節制會導致肥胖，飲食油膩會出現腹瀉。所謂“飲食有節”，可以從節制、節律、節氣三個方面來解讀。
節制
可以理解為食量的節制，中醫古籍中曾有“貪食，食多不消”的記載，表達了食物不可過量的飲食養生原則。《金匱要略》腹滿寒疝宿食病篇中，論宿食為病，或用硝黃下之，或用瓜蒂吐之，這些內容也間接說明，飲食過量會傷害身體。
節律
宋代張杲《醫說》中所載“食慾少而數，不欲頓而多”與現代營養學主張的“少食多餐”不謀而合。孫思邈《千金要方》中“飲食以時，飢飽得中。每食不重用”，說明吃飯要有規律，定時定量，食不過量，這對維持胃腸正常功能、保持其工作的節律性十分重要。
節氣
我國古代養生學家非常注重飲食宜忌。張仲景在《金匱要略》中有詳細記載，比如什麼食物不可食之、什麼食物不可同時食之、什麼時間不可食何物等。
張仲景還根據天人相應理論，指出了每月所食宜忌，如“正月勿食生蔥”“三月勿食小蒜……”“十一月、十二月勿食燕”；一日中“夜食生菜不利人”“夜食諸姜、蒜、蔥等，傷人心”等。雖然有些觀點的科學性有待進一步研究，但是可以看出古代醫學大家已經認識到飲食應因時而異，應季而為，不分時間的食用某物，不僅對人體無益，反而會損傷人體。
堅持鍛煉
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運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放鬆舒展並能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。
古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。要強調的是，中醫鍛煉的目標並不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中註重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象徵著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放鬆，精氣神的鍛煉才是最重要的。
鄧老一生酷愛八段錦，還將傳統八段錦改良成簡單、易學的“鄧老八段錦”每日鍛煉。鄧老認為，八段錦整套動作柔和連綿，鬆緊有序，尤其適合日常練習。初學者可採取自然呼吸法；動作熟練後，逐步採用腹式呼吸，意守丹田，最後實現動作、呼吸、意念的有機同步。
泡腳
又稱足浴，是日常常用的養生保健方法之一。人體足部分佈有很多穴位，以足部六經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足陽明胃經、足太陽膀胱經及足少陽膽經）為主。
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足浴之功效，除了局部吸收藥物外，更重要的是刺激局部穴位，達到平肝潛陽、引火歸元、養心安神之效果，尤其適合高血壓、失眠、植物神經功能紊亂者。
艾灸
艾灸是中醫外治療法之一，常用於防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑，提高免疫力的目的。
艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，能增強局部血液循環和淋巴循環起到作用。艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙對人體的刺激產生一種特定的應激狀態，調動激發人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。
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《扁鵲心書》中指出：“人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百餘歲矣。”艾灸既具有良好的養身保健作用，又便於居家自我操作，每次灸10~20分鐘即可，一次選1個穴位，第二天再換個穴位。灸前後喝溫水，飯後或運動後大汗以及洗澡後都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進行。
自我按摩
自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴：
①內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
②太谿穴：其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用於防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。
③足三里穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸。主治胃腸病證、下肢痿痺、神誌病、外科疾患、虛勞諸證。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。
④合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。各種痛症都可以用來應急鎮痛，此外暈車、噁心等症狀也可應急運用。
⑤關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。
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⑥中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯後半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現噁心或者疼痛的現象。
中醫藥調理
除了居家調理外，可以到中醫院尋求專業的調理治療。根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。
