夏天又到三伏天!建議常備:“2瓜3水”,應季而食,順利過伏天

 “天人合一”是指人和大自然是一個整體,所以隨著伏天的來臨,我們的飲食也要隨著季節的變化而變化著,這樣才能滿足身體的當下所需。

俗話說得好:“冬養三九、夏養三伏”。三伏天,是一年之中溫度最高的時候,在這酷暑難耐的時候,身體缺水、食慾差、煩躁心火旺等不適,都常常伴隨著我們。

夏天又到三伏天! 建議常備:“2瓜3水”,應季而食,順利過伏天

伏天前後,高溫對身體的考驗極大,所以我們要提前做好準備!建議大夥家中常備“2瓜、3水”,應季而食,消暑補水,輕鬆過三伏。

“2瓜”

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 1、冬瓜

別看冬瓜長得粗狂,沒什麼特點,但是它含水量超過95%,幾乎可以說是吃一口冬瓜相當於喝一杯白開水了!除此之外,它的營養成分上還兼具“高鉀低鈉”的優勢,且幾乎不含任何脂肪、碳水化合物成分,吃再多也不會胖。

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所以入夏后,大家不妨隔三差五地用冬瓜炒上一盤冬瓜菜,不僅汁水豐富,口感飽滿,而且還能消暑,可謂是味蕾和身體的雙重享受。

2、黃瓜

黃瓜,在夏季太常見了,它有著令人羨慕的身材,以及清爽的口感。日常生活中不論是生食還是炒蛋,都頗具一番風味。除此之外,黃瓜的含水量也高達96.7%,且裡面富含多種維生素和礦物質,它不僅補充身體所需水分,而且還有利於皮膚的滋養。

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“3水”

這裡指的三水,不是滋味寡淡的白開水,也不是奶茶、碳酸飲料。而是——茶。茶作為世界三大健康飲品之一,其中含有500多種微量元素。隨著伏天的來臨,每天堅持喝一些滋味豐富、口感飽滿的茶水,身體和精神面貌都會發生喜人的變化。

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1、青馳菊茶

“三伏一碗菊花茶,清涼舒爽過一夏”。菊花茶作為我國傳統的花草茶之一,有著味甘、性寒的特點,高溫時節常喝不僅能消除疲憊感,同時還能去火、補水,使人恢復更好的狀態。在我國上千種菊花里,青馳菊則憑藉著金黃的色彩、肥碩的外表以及豐富的營養物質,從中脫穎而出。

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青馳菊,種植在河南省東部,黃河下游南岸的開封,那裡有著充沛的水資源以及適宜的光照,正是因為天然的地理位置,才使得成品的青馳菊中含有多種對人體有益的菊甙、類黃酮、生物鹼成分,而且在經過傳統工藝和現代技術的雙重合作下,加工好的菊花不僅有著天然的菊香,而且還不含任何碎花和雜質,品質極佳。

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日常飲用時,取1朵菊花加入熱水,即可充盈一整杯。泡好的茶湯清澈透亮,聞之菊香四溢,入口清冽的口感令人心曠神怡。

2、薑棗茶

炎炎夏日,大家都喜歡喝一些冰鎮飲料來潤口消暑,再加上我們長時間待在空調房裡,身體難免會被寒氣所包圍。這時候大家就需要煮上一碗口感豐富的薑棗茶,來掃走寒氣,安然度夏了。

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姜中含有豐富的蛋白質、維生素以及姜辣素;而紅棗自古就被稱之為“滋補佳品”,二者搭配簡直是絕佳搭檔。製作時,只需要將生薑去皮切丁,紅棗去核,然後加入1000ml水煮沸即可。煮好的茶湯,入口辣中帶著紅棗的香甜,口感上更容易被大眾所接受。

3、祺牧山楂片


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山楂作為常見的一種水果,外表紅彤彤的,而且其中還含有多種維生素、山楂酸和類黃酮成分,在夏季吃上一顆不能應對食慾差的問題,同時還能補充身體所需水分。但生食山楂太酸了,大部分人接受不了,此時倒不如用凍乾的山楂片泡水飲用,滋味同樣飽滿。

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經常喝山楂茶的朋友都知道,片薄、肉色嫩黃、肉質軟糯的為最佳,而這款祺牧山楂片就是如此。它是以新鮮紅潤的山楂為主食材,經過人工挑選、除雜、技術切片和自然烘乾等步驟製成的。加工好的山楂片大肉厚,色澤呈天然的暗紅色,入茶後酸甜的果香令人心情愉悅,食慾不振時喝上一杯,或能讓你打開味蕾。


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