大熱天，身體最怕6件事，一定要警惕！
2022-07-09 01:48:58
《黃帝內經》有言：“聖人不治已病，治未病。”
最高級的養生，是未雨綢繆，平日加強養生保健，預防生病。
盛夏來臨，暑熱邪勝，人體極易受外邪侵襲，更要多加養護。
這個時候，身體最怕6件事，一定要警惕！
1
頸椎最怕冷
《素問》中說：“諸痙項強，皆屬於濕。”
意思是，頸椎很容易遭受風寒邪濕的入侵，引發病痛。
不僅會使局部氣血運行不暢，還可能導致椎間盤變形，筋膜痙攣。
即便是在天氣炎熱的夏天，也不能長時間的吹空調、風扇，讓頸椎受涼。
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大汗淋漓時，表層寒濕較重，也不可以立刻去溫度較低的空調房，否則非常容易濕濁入體，導致頸椎問題。
睡覺時，更要注意頭頸的防凍保暖，若是頸椎受涼後稍有不適，要及時熱敷祛風祛寒。
2
皮膚最怕曬
中醫裡有“採日精”的說法。
意思是說，曬太陽可以養陽，增強免疫力，有利於抵抗外邪。
但夏天長時間曬太陽，不僅會加快皮膚老化，甚至還會誘發皮膚癌變。
曬太陽最好是上午10點前或下午4點後，累計時間不超過1小時。
出門前，應盡量做好防曬。如果意外曬傷，可以塗抹不含香精的護膚品。
還要多喝水，補充水分，保證睡眠充足，多吃果蔬，保養肌膚。
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3
腸胃最怕涼
《黃帝針經》說：“人因飲食不節，寒溫失宜，致腸胃受邪。”
腸胃不適，通常是因為飲食不當，過熱或過涼。
尤其是炎炎夏日，人們偏愛寒涼的食物，能起到一定的祛暑降溫作用。
但是，生冷寒涼的食物進入胃裡，會讓胃裡溫度下降，血管收縮，細菌繁殖加快。
再加上脾胃喜溫惡涼，可能導致胃腸功能紊亂，誘發腹痛、腹瀉。
天氣再熱，也要少喝冷飲，少食寒涼，多吃溫熱食物，去暑濕，養腸胃。
4
喝水最怕快
常言道：水是生命之源。
夏天更要多喝水，既能補充身體必需的水分，也能加速新陳代謝，排汗排毒。
但是一次喝水過快、過多，可能出現頭昏眼花、心跳加快等症狀，嚴重時還會導致痙攣、昏迷。
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天氣炎熱時，體內鈉鹽等電解質流失較快。
快速大量飲用淡水，而不補充鹽分，就容易出現水中毒。
要掌握喝水的技巧，一是少量多次，二是及時補充鹽分，三是以溫白開水最佳。
5
呼吸最怕灰
俗話說：“每天勤開窗，不用醫生開藥方。”
尤其是夏天高溫濕熱，細菌塵蟎更容易附著在空氣裡。
這些臟東西趁機進入呼吸系統，引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
家中要定時開窗通風，保證空氣清新，有揚塵時除外。
也可以養上幾盆綠植，淨化空氣，如吊蘭、蘆薈、龍舌蘭等。
還要增加清潔次數，最好是兩三天一次，掃塵除垢，還家中一片乾淨的空氣。
6
晨練最怕早
清初思想家顏元說：“常動，則筋骨疏，氣脈舒。”
現在越來越多的人都有晨練的習慣，可以強身健體，疏通經絡。
夏季天亮早，很多中老年人喜歡起大早，出門去鍛煉。
其實日出前，空氣中二氧化碳的濃度很高，很難呼吸到清新的空氣。
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而且，清晨身體的血液黏度較大。加上天熱，體內水分流失加快。
晨練過早，就容易引發心血管疾病。
等太陽出來，空氣中氧氣濃度升高，此時晨練更為適宜。
