3個行為正在破壞你的關節和肌肉！再不改，關節痛不會好

 不知道從什麼時候開始，我們站、走、蹲都變得費力了，甚至不知不覺出現了脖子痛、腰痛、膝關節痛。

美國DEEP催眠忘情水 德國必邦 日本藤素二代 美國黑金 快樂淫蕩小惡魔 TITAN GEL泰坦凝膠 美國GOODMAN陰經增大丸 美國MAXMAN二代陰經增大丸 一滴銷魂 宮廷玉液 日本淑女剋星精華素 日本淫汁 瀰漫之夜 日本性奮劑 美國卡宴

台灣男性健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/   了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18

即使積極治療後，疾病也反復發作，體力也是一天不如一天。其實治療退行性變引起的關節痛，還需要呵護好你的肌肉。

骨骼肌在維持機體活動中有重要的作用，人體幾乎所有的活動都是由骨骼肌收縮來完成。一旦骨骼肌肌肉含量減少或肌力下降，就容易出現體力下降以及關節痛等。

不少人只知道保護關節和肌肉要避免久站、久站、不良坐姿、不良站姿、受寒。其實，還有一些生活習慣容易導致肌肉減少和肌力下降。

1.吃肉少

很多人為了保持身材喜歡吃清粥配青菜，粥和小青菜雖然有利於消化和對血管有好處，但對肌肉來說卻是在“受虐”，會讓肌肉營養不良。

肌肉的生長離不開蛋白質，有研究表明，一個健康老年人每天每公斤體重需要攝入1.0～1.2克的蛋白質，而急慢性病老年人需要的量更多，每天每公斤體重最好攝入1.2～1.5克。

現實生活中，不少老年朋友攝入蛋白質很少，錯把“清淡飲食”理解為少吃肉，多吃青菜。其實清淡飲食的概念是讓你少吃油、鹽、糖、脂肪高的食物，像雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等是要攝入的，只不過做的時候要少放油鹽等。

為了肌肉和骨骼，一日三餐中，魚肉、牛肉等紅肉要科學食用，千萬別拒絕。

台灣男性健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/   了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18

2.喝水少

喝水少是很多老年朋友的“通病”，有時候他們覺得不渴，有的覺得喝水上廁所麻煩。

如果人體經常缺水，不僅會影響胃腸，引起便秘、尿路感染等，也會讓肌肉減少。水分是肌肉營養的流通渠道，水分少了，肌肉含量就會相應地減少。

因此，在飲水方面，你一定要學會主動出擊，在家要勤喝水，出門在外不妨在身邊帶上一瓶水，閒暇之餘就喝上幾口水。尤其是在清晨、晚上以及兩餐之間要重視飲水。

3.不訓練肌肉強度

有研究表明，即便做家務也能對預防肌肉的減少和萎縮肌肉減少有幫助，有不少老年朋友喜歡廣場舞、散步等等，這些對鍛煉肌肉有用。

但這些還不夠，還需要做一些力量訓練，讓肌肉更加強健，比如舉啞鈴或礦泉水等，利用牆壁做俯臥撑，以及利用椅子做蹲起練習等等。

日本黑豹二代 2H2D金樽版持久液 Raging失憶水 印度神油 德國黑金剛 法國錄騎士 印度威而鋼 德國DDK 一炮到天亮 必利勁 印度樂威壯  雙效希愛力 英國威馬 MAXMAN增大軟膏 美國輝瑞威而鋼 Super P-force雙效威而鋼 韓國奇力片 DEMON藍色魔女 美國D水 西班牙金蒼蠅 GHB催情水 FM2

台灣男性健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/   了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18

中醫也有辦法教你健肌肉

中醫認為，脾主肌肉，脾好不好，看肌肉就知道。要想強健肌肉，一定要從健脾上下功夫。健脾的方法有很多，下面介紹飲食健脾這種比較簡單的方法。

中醫認為“脾忌寒，脾忌濕”，平時要少吃寒涼食物，多吃性溫的食物。還有三餐要正常吃，晚飯要吃少。另外，要多吃一些有健脾功能的食物。

水稻：有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。

玉米：有補中健脾，除濕利尿之功。

小麥：有健脾養心益腎，除熱止渴之功。

薏米：薏米能祛濕健脾益胃，還富含豐富的蛋白質和各種微量元素。

可以將山藥、蓮子、大米、玉米、大棗、薏苡仁等煮一鍋香噴噴的健脾八寶粥。

如果想使用中藥健脾，像茯苓、芡實、黃芪這樣的藥食同源食材，都可以煮粥、泡茶，幫你健脾益氣。

德國黑金鋼效果  法國錄騎士效果  日本黑豹二代效果  印度威而鋼效果  美國輝瑞威而鋼效果 一炮到天亮效果  必利勁效果  雙效希愛力效果  德國必邦效果  日本藤素效果 美國黑金效果  韓國奇力片效果  雙效威而鋼效果 印度樂威壯效果

台灣男性健康保健品網購平台【春情媚藥館】https://secyw.com/   了解更多優惠詳情請添加客服賴！賴ID：vman18