菸酒不沾，壽命更短？一輩子不抽煙、不喝酒的人，能活得更久嗎？
2022-07-10 01:26:42
“我朋友不吸煙不喝酒23歲死了，我爺爺96歲煙不離手酒喝得比我還多，至今活得好好的！”
“抽煙喝酒的男人健康長壽，反正我每天二包煙，五瓶啤酒。”
“.......”
在平時的生活中，似乎經常能看見到一些人既抽煙又喝酒，卻還很長壽，一些不抽煙不喝酒的人反而生病短命，難道抽煙喝酒有害健康是不對的嗎？
一、菸酒不沾，壽命更短？不抽煙不喝酒會更長壽還是短命？浙江省中醫藥學會曾對這個問題進行了一項長達4年的調研，通過調查省內的255名長壽老人，結果發現在這些長壽老人中有83%都是不抽煙的，有73%的長壽老人不抽煙也不喝酒。
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事實上，不論是喝酒還是抽煙，都有權威的研究證明會對壽命造成影響：
1、喝酒真的會折壽
一篇發表在《柳葉刀》的研究通過對19個國家超過60萬人進行的調查發現，每週喝酒超過5杯可能會縮短壽命。而且喝酒還和多種疾病相關，比如腦卒中、心力衰竭、致命的高血壓、致命的主動脈瘤等。
2、吸煙平均短命10年
加拿大多倫多大學的研究人員調查了20多萬名25歲以上人群的抽煙史後發現，他們都會因為抽煙而損失大約10年的壽命。
煙草的危害是巨大的，煙草燃燒產生的煙霧中大約含有7000種化學物質，其中至少有70種屬於致癌物，在抽煙的時候，這些有害物質可以通過血液進入全身的器官和組織，從而對身體造成多方面的傷害。
二、為啥有人養生短命，有人抽煙喝酒卻長壽？有的人天天抽煙喝酒卻長壽，其實這並非普遍的規律，而是屬於“倖存者偏差”的現象。
也就是說，同樣是抽煙、喝酒、長壽老人，而人們往往會選擇忽略那些並不抽煙和喝酒的長壽老人，只注意到那些吸煙喝酒而且又長壽的老人，所以就會在心理上產生抽煙喝酒的人更長壽的一種錯覺。
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三、抽煙喝酒幾十年，忽然全戒了會生病嗎？對於長期抽煙喝酒的人來說，如果忽然全戒了，身體可能會出現一些不適症狀，這是戒斷綜合徵的表現。
長期喝酒的人，在停止喝酒一天后就可能會出現酒精戒斷綜合徵，包括意識混亂、抽搐、譫妄、震顫、精神運動以及自主神經都處於過度興奮的狀態，通常在停止喝酒後的72~96小時內最為嚴重。
而長期抽煙的人突然戒菸，也會有尼古丁的戒斷綜合徵出現，具體表現為煩躁不安、焦慮、食慾增加、失眠、緊張、咳嗽痰多等症狀，嚴重的甚至還會有倦怠乏力、心率過快等不適症狀，通常在戒菸後幾個小時就可能會出現，1至3天內達到峰值。
事實上，戒斷綜合徵並不是戒菸、戒酒戒出來的疾病，戒菸、戒酒是利大於弊的，對於長期抽煙喝酒的人來說，戒菸戒酒應該要循序漸進。
四、又抽煙又喝酒的人，不妨先戒菸對於又抽煙又喝酒的人來說，如果想要同時戒菸戒酒是充滿挑戰的，那該如何選擇先戒哪種呢？布法羅大學成癮研究所(RIA)進行的一項研究結果發現：
吸煙會對治愈酗酒產生負面影響，和不吸煙的人相比，吸煙的人在參與戒斷酒精治療的時候更容易在中途就放棄，而且療效也更差。
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因此，如果你想戒菸戒酒，最好先考慮戒菸，下面兩個辦法有助於戒菸：
1、轉移注意力
如果在戒菸的時候出現強烈的抽煙願望，可以通過轉移注意力來緩解不適，比如吃零食、嚼口香糖、跑步運動等，這些方法能夠幫助轉移關注點，從而減輕戒斷反應，減少復吸等問題的發生。
2、使用專業的治療
由於大腦在長期抽煙過程中對尼古丁形成了依賴，所以戒菸時可能會出現強烈的戒斷綜合徵，對香煙產生強烈的渴望，這時候可以適當攝入尼古丁替代藥物來緩解戒斷反應，能夠幫助成功戒菸。
抽煙喝酒都會影響身體健康，甚至還會縮短壽命，為了自己的健康，最好就是能夠儘早戒菸戒酒。
