夏季養生注意事項，關愛健康從小事做起

 夏天“四忌”與“四宜”

夏至過後天氣越來越熱，大家要注意防暑降溫、護膚防曬，同時避免過度寒涼，以防寒證叢生。尤其現代社會，空調常開，很容易傷陽。

長時間待在空調房，易出現疲乏無力等表現，所以需注意夏季的寒證。同時需注意養心，寧心安神，宜清淡飲食，適當進行戶外運動。

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在此為大家總結，夏天“四忌”與“四宜”，看看哪些事情是我們在夏天應該做，而哪些事情是不特別注意的！

夏季“四忌”

一忌：忌久吹空調

長時間吹空調易使寒邪入體，容易出現頭痛，鼻塞，面癱等病症；

二忌：忌大量飲水

短時間內突然大量的飲水，容易導致稀釋性低鈉血症，出現疲乏無力，沒有精神等症狀，建議大家可以少量多次飲用；

三忌：忌貪食生冷

貪食生冷食物容易引發腸胃問題；

四忌：忌食隔夜飯

隔夜剩飯容易產生亞硝酸鹽，感染致病微生物，食用後容易出現腹痛，腹瀉，嘔吐等症狀，嚴重者還可導致食物中毒。

夏季“四宜”

一宜：宜養心

夏季養陽，養陽重在養心，保持心情舒暢，防止負面情緒淤積，聽聽輕音樂，靜坐也是不錯的選擇；

二宜：宜清淡易消化飲食

夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助於開胃增食，健脾助運；

三宜：宜晚睡早起

注意起居調養，要順應自然界陽盛陰衰的變化，我們可利用午休來補充夜間睡眠的不足；

四宜：宜戶外運動

運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽的時候，避免強度過大，大汗淋漓。散步，游泳，瑜伽，打太極都是不錯的選擇；

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夏天“四忌”與“四宜”大家要收藏好，然後與自己的生活習慣相對照，千萬不要在夏天這個關鍵的時候犯健康的忌諱！