夏季泌尿結石高發，出汗多喝水少，小心結石“盯”上你
2022-07-10 03:45:28
很多人的身體裡，可能隱藏著一種小石頭，平時沒什麼感覺，可一旦發作，直接痛到“懷疑人生”！
它就是大家經常聽說的“泌尿結石”，一種非常常見的泌尿系統疾病，現在正值夏天，有泌尿結石的人就更多了！
為什麼夏天更容易得泌尿結石？泌尿結石一般是指包括腎結石在內的，出現在整個泌尿系統內（包括輸尿管、尿道等）的結石。
夏季更容易有結石，主要是因為：
1、喝水太少，出汗增多
天熱人們容易出汗，如果沒有及時補充水分，會使尿液濃度變高，促使晶體沉澱，增加結石形成的概率。
2、啤酒、燒烤攝入增多
啤酒的原料大麥中含有較多的草酸鈣，喝酒會加重草酸鈣結晶的形成，更容易加重結石。
常見的燒烤食物，草酸、嘌呤含量非常高，這些高草酸、高嘌呤類的食物代謝後會經過尿液排泄，加重泌尿結石的發病率。
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3、久坐
夏天炎熱，多數人都不太願意動彈，久坐且上廁所不及時的人，尿液中的鈣質會不斷沉澱，患上急性腎結石的機率悄然增加。
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結石剛開始發作時，腰部會有輕微的發脹、酸痛，容易被忽略，以為過一段時間就不會痛了。
如果沒有及時干預，結石會在體內越長越大，等到結石大小超過輸尿管或尿道的管徑時，就很容易卡在管道中，引起劇烈疼痛。
需要就醫：≥0.6cm的結石
解決方法：
及時前往醫院【泌尿外科】就診，醫生會通過結石的大小、形狀、所在部位等具體情況進行具體的治療。
治療方式包括：體外衝擊波碎石治療、手術治療等。
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說完了怎麼把結石排出來，這裡還要提醒大家：體內沒有結石不是萬事大吉了，結石還會有復發的可能。
防止結石復發，從以下3方面做起！1、多喝純淨水
《純淨水對健康影響的定性循證研究》認為喝純淨水有利於改善結石沉澱問題，對泌尿系統結石患者起到一定的保護作用。
這裡的純淨水包括瓶裝純淨水，以及平時家裡淨水器出來的水。爭取每天飲水量達到2500ml。
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2、調整飲食結構
少吃草酸含量高的食物，如菠菜、萵苣、草莓、各種堅果等，攝入過多草酸，容易形成草酸鈣結石。
減少啤酒、海鮮、燒烤等其他高油脂高鈉飲食的攝入，降低結石形成的概率。
含鈣食物可以正常吃，鼓勵食用牛奶（睡前最好不要喝）、雞蛋、豆製品等高鈣飲食，有利於預防結石。
3、多做跳躍運動
多做跳繩、爬樓梯或排石操的運動，可以通過身體上下頻繁的震動，避免體內結石的生成。如果體內有體積小的結石，也可以通過運動排出體內。
建議每天運動30分鐘，具體的運動強度大家可以根據自身體力進行相應調整。
如果身體條件不允許，做跳躍運動有困難的朋友，記得要減少久坐時間，避免久坐超過90分鐘，隔段時間就起身活動一會兒。
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