注意了！夏季也是心腦血管病高發期，做到這“7不要”可有效預防

 在我國心腦血管病的發病率和死亡率一直都是居高不下的，很多人一到夏季就“鬆了口氣”認為這個季節心腦血管病的發生機率比較小，然而夏季也是高發季節。

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據研究表明：當氣溫超過30℃後，氣溫每升高1℃，心腦血管疾病患者就會增加17.3%。因此，我建議大家做到這“7不要”，以避免心腦血管疾病帶來的危險。

這也是最關鍵的一點，心腦血管疾病的發生與高血壓有著相當密切的關係，而我們人體的血壓也會隨著季節波動的規律，在夏季氣溫升高時，血壓往往相比冬季偏低些。

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而這時常有患者開始擅自減藥或是停藥，因而常出現頭暈、腦供血不足、渾身無力等情況，甚至還會增加腦梗死或心絞痛發作的機率。建議在專業醫生的指導下調整用藥方案，按醫囑服藥。

炎熱的夏季，貪涼是我們的本能，很多人都選擇長期待在有空調的房間中，但一旦到了室外，處於高溫的環境之中身體溫度就會驟然發生變化，導致血管急劇收縮或擴張，從而引起血液循環障礙，導致心腦血管疾病的發生。

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一到夏季很多的男男女女，都會選擇夏天的晚上擼串，吃些小龍蝦、各種烤串、喝啤酒等各式各樣重口味的食物，長時間吃這類美食就會使血液黏稠，容易形成血栓，當腦血管堵塞情況嚴重時，甚至還會導致偏癱。

夏季人體出汗增多，這會損失大量體液，使血容量縮減。雖然血壓會降低，但過度脫水就會造成血液黏稠性的增加，減緩血液流速，很可能增加凝血的風險。對於一些口渴不敏感，補水不及時的人來說，出現血栓的風險比較大。

但若是短時間內大口喝水，補水過快，還會導致血容量驟然增多，以增加心臟的負擔，同時也容易出現心血管的風險。正確補水是小口慢飲。

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研究證實，70%-80%的心腦血管病猝死發生在上午4-10點，也被稱為“魔鬼時間”。由於夏季天亮得早，很多的老年朋友習慣早起健身，早上4-7點鐘起床鍛煉得不在少數。

所以老年人不建議過早起床鍛煉，可以適當地晚睡晚起，想要運動的話，可以改在晚飯後1小時更加合理。

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夏季溫度比較高，人體的體溫也高，也汗多，所以很多人有進家門用涼水洗臉的習慣，尤其是用冷水沖澡，身體突然受到刺激不僅會造成外周血管收縮、還會導致血壓長高。

甚至還會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂、形成血栓，從而引起心肌梗死，危及生命。正確的做法就是先擦乾身體上的汗，休息10-15分鐘，再用溫水洗澡。

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夏季氣溫高，會使人的情緒變得煩躁、暴怒，同時會激活交感神經系統，人的情緒波動會導致血壓波動，一旦沒有控制住，就要小心心腦血管疾病了。

最後提醒大家，心腦血管疾病雖然看起來發病急，但其實是一個長期積累的過程，而在夏季只要做到上述7不要，就能在很大程度上避免心腦血管疾病發生的風險。