早上空腹喝水比不吃早餐危害還大，是真的嗎？如何科學喝水？

超級客

2022-07-10 06:08:01

在大家的認知裡，喝水有助於身體健康，尤其是早上起來以後，喝上一杯水可以及時地補充水分，可以稀釋血液避免意外風險的發生。

早上喝水會給人體健康帶來哪些好處?

可以及時地補充水分

經過一整夜的消耗，人體會處於嚴重缺水的狀態，早上起床之後喝上一杯水之後，可以及時地補充人體消耗的水分。

可以稀釋血液濃度

在水分嚴重缺失的狀態下，會使血液的濃度變得粘稠，對於患有“三高”的人群來說，很容易發生意外風險，如果這個時候喝上一杯溫開水的話，可以稀釋血液濃度，降低意外風險的發生。

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友情提醒：喝水不要過猛，喝水過快的話會使血液濃度被迅速稀釋，從而影響到身體健康。

可以預防便秘

早上起床之後，腸道是處於缺水的狀態，這個時候會導致腸道內的水分變得乾巴，從而出現便秘的現象。如果早上起床之後能喝上一杯溫開水的話，會促進腸道蠕動，使腸道內充滿水分，減少便秘的概率。

達到沖洗腸胃的效果

經過一晚上的能量消耗，胃部、腸道、肝臟等各個器官會滯留一些廢棄物(雜質)，這個時候喝上一杯溫開水，可以達到清洗的效果，從而保護器官的健康。

按照以上的4點來說的話，早上喝水是有助於身體健康的，但是最近網上卻開始流傳空腹不易喝水的說法，甚至有些人覺得早上空腹喝水比不吃早飯的危害還大，那麼針對這樣的說法是真的嗎?

早上空腹時是否可以喝水?

“早上不能喝水”的說法並不能成立。網上之所以會流傳早上不能喝水的主要原因是因為，早上起床時，人體的陽氣是處於最旺盛的時候，如果這個時候喝上一杯水的話，會將體內的陽氣澆滅，事實證明並非如此。

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因此，早上空腹的時候是可以喝水的，並且堅持早上喝水的話，還有可能會收穫以上4點好處。但是，早上喝水還是要講究科學的，喝對了有助於身體健康，喝錯了則會影響身體健康。

早上起床後，應該如何科學喝水?

①早上喝水一定要慢，不要喝太快也不要喝太多，100~150ml的水盡量控制在5分鐘左右喝完。

②注意喝水的溫度，不要過熱也不要過涼。過燙的水可能會燙傷食管、胃部，從而增加患癌症的風險;過涼的水會使體內的血管迅速收縮，不利於血管的健康，因此建議水溫保持在40℃左右。

③盡量喝溫開水，不要往水中在“輔料”。對於經常便秘的人來說，適當地喝一點蜂蜜水可以達到潤腸通便的效果，可以預防便秘。但是對於血糖高、糖尿病的患者來說，早上喝蜂蜜水的話，蜂蜜中的糖分進入身體後會轉化成葡萄糖，從而影響到血糖的控制。此外，淡鹽水、紅糖水、檸檬水都不利於血壓以及胃部的健康，早上空腹的時候盡量少喝。

通過上述的文章內容得知，早上不宜喝水的說法並不成立。但是從生活經驗中我們知道，長時間不吃早飯對於人體的危害確實實實在在的。