提醒喜歡抽煙的人，如果能做好這5件事，對肺的傷害或許會減小

 抽煙是一種讓人很上癮的行為，很多男性朋友雖然知道抽煙的危害，但是無法戒掉煙癮，特別是對於一些老煙民來說，想要他們戒菸更是難上加難。就算有些人為了家人健康，下定決心戒菸，但因為出現戒菸綜合徵而導致戒菸失敗。

眾所周知，抽煙對於肺部的傷害是很直接的，所以，在此還是奉勸大家要儘早戒菸，如果實在戒不掉煙，也要想辦法降低對肺的傷害。

長期抽煙的人，肺臟如果受到了損傷，主要會有下面5種表現：

1、抽煙越多肺部積累的毒素就越多，毒素多了就會影響氣血運行，導致情緒低落，多愁善感。

2、香煙中毒素比較多，抽煙會使肺部變髒，毒素會沉積在皮膚上，導致皮膚晦暗無光。

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 3、當肺部有毒素入侵時，肺部會進行自我排濁，從而出現經常咳嗽的現象。

4、抽煙越多對肺的影響越大，當肺功能受到損傷時，就有可能出現胸悶的感覺，甚至半夜會被憋醒。

5、抽煙損傷了肺部，肺氣不足或者肺部氣血虧虛時，可能會影響睡眠，這類人群經常在凌晨三點到五點驚醒。

那麼，對於戒不掉煙癮的人，該如何來保護肺部健康呢？提醒喜歡抽煙的人，如果能做好這5件事，對肺的傷害會減小！

第一件事：要好好刷牙

對於菸癮大或者長期抽煙的人來說，舌苔厚膩，嘴巴當中容易散發出臭味，味蕾敏感度較低。有些人想要改善這些症狀，選擇吃零食的方式，但是這種方式可能會導致肥胖，帶來健康問題。其實想要改善這些問題，建議你認真刷牙。

早晚認真刷牙，每次刷牙至少2分鐘，可以幫助去除口臭，增強味覺功能，還能減少重口味食物的攝入。

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第二件事：多喝水

水是生命之源，每個人平常都要注意多補充水分，對於抽煙的人來說，多喝水可以溶解掉一部分焦油，并快速排出體外，從而減少對肺的傷害。

建議煙民朋友在抽煙前後多喝一些水，這樣能大幅減少焦油、尼古丁在肺部表皮依附，降低因為抽煙而引發肺部疾病的風險。

第三件事：不要抽二次煙

有些煙民朋友點燃香煙後，才抽一會兒因為有事只能中斷，這時候他們選擇掐滅香煙，等事忙完了點燃再抽。

你可能不知道，香煙點燃一次後煙頭已燃黑，再次點燃時會釋放更多焦油，對肺部傷害很大。所以，煙癮再大也不要抽二次煙。

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第四件事：控制抽煙的數量

明白了抽煙對肺的危害，但又無法戒菸的朋友，建議要想辦法控制抽煙的數量，這樣也能在一定程度上減少對肺的傷害。

建議煙民朋友每天抽煙不要超過5根，當然能夠更少就更好，抽煙量越少對肺的傷害就越小。尤其是上了年紀的人，身體代謝能力降低，抽煙量更要控制。

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 第五件事：重視體檢

經常抽煙的人想要保護肺部健康，一定要重視體檢，最好每半年體檢一次，做到及時發現肺部問題，及時採取一些有效措施，減輕對肺的傷害。