都說穀物好，那主食只吃全穀物？

 現在的人越來越注重健康了，無論是老年人還是年輕人，都在不同程度地註意飲食。我們知道運動搭配飲食能夠健康地減少體脂，因此有不少人都會在堅持運動的同時，改掉以往不好的飲食習慣。

根據膳食指南的建議，每天攝入穀類200~300克，其中全穀物和雜豆佔50~150克，相當於佔據了1/4~1/2。既然全穀物那麼好，要不我們把主食換成全穀物吧？這樣是不是就能保持良好的身材，是不是就是健康的秘訣呢？

一滴銷魂 宮廷玉液 彼迪三唑侖片 美國卡宴CAYENNE 日本淫汁第三彈 

日本興奮劑 瀰漫之夜 惡魔丘比特 回春之夜 獵艷 東京熱 FM2 KKK3

 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅迷情液  阿普唑侖片 女偉哥 GHB 

德國DDK迷姦粉  嘜可奈因 紅豆一粒眠 美國D水 印度卡其丸

①全穀物做主食，是不是能更快減少體脂呢？

全穀物的膳食纖維多，飽腹感強，還有一部分不容易消化的抗性澱粉。因此，我們如果以前吃一碗白米飯，現在吃一碗純雜糧飯，看似沒有區別，但實際上，我們獲得的熱量少了。

適當減少熱量，對於需要減少體脂的人來說，還是比較友好的，效果也會比較明顯。

但如果在這個基礎上，我們把其他食物也減量，還增加運動量的話，就會造成熱量缺口過大、碳水化合物攝入不足的問題。這時，減少體脂變節食，你很可能會出現，感到疲憊、情緒不穩定、工作效率降低、月經延遲等情況。

運動和飲食同時進行，往往能夠更快地減少體脂。這是因為，我們的基礎代謝是基本固定的，基礎代謝也就是我們每天的消耗量。根據這個消耗量，我們通過運動增加消耗，飲食減少攝入，就能夠做到減少體脂。

美國MOVO尖叫高潮液  美國夢幻NO.1 法國奴隸液 美國DEEP SLEEP催眠忘情水 法國GBH亂情迷姦水 法國仕女亂情水 紫色綺夢口交液 DEMON藍色魔女催情水 韓國奇力片 法國綠騎士 持久液作用 持久液用法 持久液效果 2H2D持久液金尊版 車震噴噴樂 CK迷情噴霧 香港GHB 美國GBH 泰馬增強丸 英國威馬

比如，花花給自己做了一個減少體脂計劃。她每天的基礎消耗量是1252千卡，她給自己定的目標是控制攝入量在1000千卡左右，這樣每天就能有252的純消耗。她會粗略計算自己的攝入量，就像早餐吃了3個白饅頭，她會記下280卡*3=840卡。

如果約了朋友出去吃飯，一天吃了1200千卡的量，那麼她晚上就會做運動，增加消耗，平衡攝入和消耗。

②全穀物做主食，對身體好不好呢？

因為膳食纖維豐富，跟白米飯混著吃很不錯。但如果主食只吃全穀物，就不太健康了。

因為像大米、薏米、燕麥、蕎麥這些全穀物，比精米白面要難以消化，也容易造成脹氣，腸胃不好的人容易感到不適。

2H2D高潮液 2H2D持久液黑金版 倍耐力持久液 香港耐氏持久液 PJUR MED持久液 英國威馬持久液 德國pjur持久液 Cenforce馬牌 美國犀利士Cialis 印度雙效威而鋼 印度必利勁 日本夜狼 德國必邦 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 一炮到天亮 一想就硬 黃金偉哥 保羅V8 台灣本能 德國益粒可 美國GOODMAN陰莖增大丸 美國MANMAX二代 男性壯陽 持久延時 液態春藥  催情春藥

 其次，只吃全穀物會導致植酸攝入過多，影響營養素吸收。全穀物含有較多的植酸，植酸會和鈣、鐵、鋅等礦物質結合，從而影響礦物質吸收。

還有哦，很多人不知道，只吃全穀物會增加重金屬污染的風險。

穀物可能受到環境中重金屬的污染，而全穀物保留的部分比精米白面多，因此實際上重金屬風險更高，比如糙米中的重金屬含量會比普通的精白米高。

我們常說做事不要走偏鋒，要把握好那個度。這句話同樣適合全穀物。雖然說吃穀物有好處，也是很好的保養之道，但建議不要把主食全部改成全穀物，一點細糧都不吃。搭配著吃就很好了。

液態春藥 固態春藥 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 高潮液 #聽話水 #乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買

 對自己好一點，飲食上重視健康的時候，也請記得善待自己。全穀物和精米白面混合著吃，適當搭配運動，收穫一個健康、快樂又好身材的自己吧！