切記夏季養生要點
2022-07-11 03:23:51
情志養生
小暑於五行屬火，五藏應心，應避免大喜大悲等劇烈情緒波動，以平心靜氣為宜，詩人白居易就說“熱散由心靜，涼生為室空”。夏日悶熱兼有濕氣纏綿，往往容易煩躁易怒，患有慢性疾病者更應靜養，不在公共場所與人爭執，過度消耗精神，宜多觀賞山水、花卉，陶冶情志。
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起居養生
小暑應當夜臥早起，在睡眠充足的前提下，適當晚睡早起。氣溫較高時，應減少在戶外的時間，以室內活動為主，如果由於特殊原因不得不進行長時間的戶外活動，建議中午至少午睡半個小時，動靜結合，並及時用乾毛巾擦乾汗液。
運動養生
應當以室內運動為主，運動時間不宜過長，如有室外運動習慣，可選擇在清晨涼爽時或在陰涼的樹林間適度活動，切忌大汗淋漓。如出現運動後汗出明顯，可適當補充電解質飲料或淡鹽水；汗為心之液，過汗傷心，長此以往可能出現心動過緩、心肌梗死等情況，可常備生脈飲以養陰生津。
飲食養生
小暑適宜喝一些健康的解暑飲品，也可適當進食蓮藕、百合、苦瓜，可以養陰潤燥、清心除煩。
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