7種可以預防致命血凝塊的食物（建議收藏）

 

7種預防致命血凝塊的食物

當一團血液從液體轉變為半固體或凝膠狀稠度狀態時，就會出現血栓。儘管血液凝結是防止受傷期間過多出血的重要過程，但某些類型的血栓可能對您的健康非常有害。其中之一被稱為深靜脈血栓形成或DVT，這是一種深入靜脈內的血凝塊。這可以防止血液流向受影響的區域，甚至可以防止血液流向心臟或肺部等身體的其他部位，這甚至可能是致命的。患有癌症、心髒病、腸易激綜合徵和遺傳性凝血障礙等疾病的人患DVT 的風險很高。但即使是普通人也可能容易受到它的影響，這就是為什麼謹慎如此重要的原因。積極嘗試降低發生致命血栓的風險的最簡單方法之一是改變飲食。這裡有7 種食物可以幫助你做到這一點；另外，將它們添加到您的日常膳食中非常簡單！

1. 多喝水

脫水是血栓形成的最重要因素之一。當沒有足夠的水與血液混合時，它會變稠並且更容易凝結。儘管現代科學家對每天喝6 杯水的建議提出了質疑，但沒有人質疑你需要喝大量的水這一事實。判斷您的身體是否獲得足夠水分的最佳指標之一是檢查尿液的顏色。清澈或淡黃色的尿液代表健康的身體，而深黃色、橙色或棕色的尿液則表明您沒有得到足夠的水。

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2.吃獼猴桃

健康的飲食是一種富含水果和蔬菜的飲食，這是毫無疑問的。但在預防危險的血栓方面，獼猴桃特別有效。根據挪威奧斯陸大學進行的一項研究，與不吃東西的人相比，每天吃2-3 個獼猴桃的人血小板活化程度較低，這是血液凝結的機制。他們的膽固醇水平也較低。如果你不是特別喜歡獼猴桃，你也可以嘗試其他富含水楊酸鹽的水果，水楊酸鹽是有效阻止血栓的元素，如橙子、藍莓、葡萄乾、草莓、蔓越莓和李子。

3. 為你的生活增添情趣

大蒜是古代醫學中使用最廣泛的成分之一。事實上，埃及人多年來一直在使用它來稀釋血液。在飲食中添加大量大蒜有助於顯著降低患DVT 的風險。大蒜可以給你的食物帶來很多味道，但你不必止步於此。許多其他草藥和香料，如薑黃、辣椒、百里香、辣椒粉、咖哩葉、薄荷和生薑，水楊酸鹽含量也很高。您的食物不僅會充滿風味，而且還會帶來許多健康益處！

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4.改用初榨橄欖油

橄欖油是您可以為您的飲食做出的選擇之一，比植物油要好得多。根據《美國臨床營養學雜誌》，橄欖油中的酚類有助於降低血液中某些促進血栓的物質的強度。它不僅對您的心臟健康有好處，而且使用起來也非常簡單——只需更換您的常規食用油即可！您還可以將大蒜和其他健康的香草和香料注入其中，用作調味品。

5.享受堅果和全穀物

維生素E是一種天然的血液稀釋劑，已被證明可以降低患DVT的風險。同時，它也可以防止那些已經經歷過深靜脈血栓的人進一步血栓。

堅果和全穀物是維生素E的極好來源。在飲食中添加大量核桃、杏仁、榛子、燕麥、扁豆和小麥。

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6.專注於魚和亞麻

科學研究表明，每天在飲食中多添加1.8 克omega-3脂肪酸，可以顯著增加血流量並減少動脈的厚度。吃富含omega-3的食物不僅有助於降低患DVT的風險，還有助於降低中風和心髒病發作的風險。魚是omega-3最豐富和最常見的來源之一，尤其是鮭魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚和鳳尾魚等種類。如果您不是魚類愛好者，您還可以從葵花籽和亞麻籽等食物中攝取適量的omega-3。

7. 啜飲紅酒或葡萄汁

晚上喝一杯紅酒可能不僅僅是緩解壓力。研究表明，由於其類黃酮含量高，它可以幫助預防血栓的形成。這些通過控制血小板的產生、降低纖維蛋白原（一種凝血劑）的水平和加速纖維蛋白溶解（溶解凝塊的過程）來發揮作用。不喝酒的人喝紅葡萄汁也能得到類似的效果。

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最後一句話：限制反式脂肪

所以現在我們已經討論了很多關於在你的飲食中添加什麼食物的問題，是時候考慮應該避免什麼了。具體來說：富含反式脂肪和飽和脂肪的食物。飽和脂肪會增加炎症，阻礙血液自由流動並增加血栓和DVT的風險。您需要避免的食物包括全脂乳製品、肥肉、垃圾食品、加工食品、包裝食品等。在商店購買任何東西之前，請務必閱讀成分清單！當我們突然渴望時，我們大多數人傾向於轉向上面列出的食物類型。如果我們遵循我們上面談到的一切，比如喝大量的水，吃全穀物、堅果、水果和蔬菜，你可以顯著降低過度渴望的可能性。在您的家中和辦公室存放一些健康零食，以防它們仍然發生。最後一點是鼓勵健身和多運動。鍛煉不僅是身心健康的必要條件，而且久坐不動的生活方式也是DVT發展的另一個主要因素。