三伏天，建議中老年人：少吃豬牛羊肉，多吃這1肉，對身體好

 三伏天，建議中老年人:少吃豬牛羊肉，多吃這1肉，對身體好。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

對於過了50歲的中老年朋友來說，生活飲食上一定要懂得忌嘴啦！因為這個年齡段的中老年朋友，身體的各項新陳代謝都開始下降，飲食上如果不懂得忌嘴的話，那麼我們的身體很容易生病哦。就像有痛風的朋友，一定要少吃高嘌呤的食材。

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血糖高的朋友，生活飲食上一定不能吃糖。有肥胖症的朋友，就不能吃大魚大肉啦？那麼馬上就要到三伏天了，這個時候正是體內鉀元素流失最快的季節。雖然是炎熱的夏天，但是也不能忘記給我們的身體補充營養哦。

在這個悶熱的夏季裡，建議中老年朋友一定要記得少吃豬牛羊肉。因為這三種肉類都屬於高熱量食材，不僅考驗烹飪技術，而且吃多了很容易長胖哦。所以我們在這個炎熱的三伏天裡，不妨多吃這一種肉。

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今天給大家分享的菜譜就是我們日常生活中最常見的魚肉啦，他是裡面含有豐富的蛋白質、DHA、卵磷脂等營養元素，夏季多吃魚肉，可以益智健腦，對於記憶差的中老年朋友來說，可以多吃一些魚肉哦。

1.首先準備新鮮的鱸魚一條去掉魚鱗和內臟，然後在表面給它切一個十字花刀放入少許的蔥薑料酒去腥，醃製五分鐘備用。

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2.炒鍋內加入適量的清水蓋上蓋子大火燒開，醃製好的鱸魚把蔥薑挑出來放在鱸魚的肚子裡面。準備一個乾淨的盤子在上面撒上少許的蔥薑片。把準備好的鱸魚直接放在這個盤子當中。

3.水燒開後開水上鍋蒸八分鐘，八分鐘後鱸魚就蒸好啦。蒸好之後把多餘的鱸魚湯汁倒出來，大蔥一根切蔥花，青紅尖椒半根去籽切細絲，把蔥花和青尖椒直接擺在鱸魚上面。上面淋上一圈蒸魚豉油。再澆上一層熱油。

4.這個時候再把鱸魚裡面多餘的湯汁倒出來，炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把鱸魚的湯汁和這個蔥薑料油的湯汁，用大火燒開。燒開後直接澆在鱸魚上面就可以吃啦。用這個方法做出來的清蒸鱸魚鮮香味美又解饞。

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準備食材:鯽魚、豆腐、蔥花、胡椒粉、精鹽、食用油。

1.首先準備新鮮的鯽魚三條去掉魚鱗和內臟，然後在表面改一個十字花刀。新鮮的豆腐一塊切成厚厚的薄片，再給它切成小塊放入碗中備用。

2.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後在鍋底撒入一小把精鹽，這樣下鍋煎鯽魚的時候不容易破皮。往裡面加入一勺食用油，然後再把準備好的鯉魚加進來。用中火給它煎至兩面金黃。煎好之後往裡面加入足量的開水。

3.蓋上蓋子大火燒開，水燒開後把準備好的豆腐加進來。把裡面的蔥薑挑出來，繼續用中火慢燉15分鐘。15分鐘後往上面撒上少許的精鹽、胡椒粉調味。再撒上一小把蔥花就可以出鍋食用了。

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好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。你還知道魚肉有哪些好吃的做法嗎？歡迎在評論區分享給我們？咱們下期見。