吃飽也能減肥？7大「刮油食物」曝光，銀耳也上榜了

 許多人為了減肥、怕發胖而節食，但是實際上，只要飲食正確，就可以減少體內的脂肪，而且不會挨餓。分享6種“刮油食品”有助於瘦身，具有降脂清腸、祛油膩、保護心血管、抗氧化、美容養顏等功效。

不想發胖的飲食法則，如低油，低糖，低鹽，高纖維，更能讓這些“自然甩油食品”幫你！

1、燕麥

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燕麥中富含的食物纖維和維生素，對降低膽固醇、血脂、促進腸道蠕動、促進大便功能，同時也具有很好的飽腹感，有助於控制食慾，防止因飢餓而暴飲暴食。

2、銀耳

銀耳多醣是一種具有降低膽固醇、增強免疫力、抗衰老功效的植物性多醣體。

3、洋蔥

洋蔥含有豐富的硫胺基酸、硫化合物。此外，洋蔥中富含槲皮素，它是一種具有較高的抗氧化能力的類黃酮，已有大量的研究表明，它可以抑制脂肪的產生，促進脂肪的分解。

4、山藥

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地瓜含有豐富的膠質，可以防止心血管系統中的脂肪沉澱，維持血管的彈性，還可以降低皮下脂肪的堆積，防止肥胖。

5、海藻

海藻被稱為“海洋蔬菜”，是一種低熱量、低脂肪的食物，富含多種植物性多醣，可以降低膽固醇，延緩血糖吸收，調節免疫力，比如海帶等褐藻，富含水溶性纖維（海藻膠），能降低血液中膽固醇的含量，增加脂肪分解的效率。

6、谷禾輕源素

它是一種營養劑，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到目的；同時瘦不下去與自身體質有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節體質，促進腸道菌群蠕動，快速達到作用。

7、番茄

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番茄是一種家常便飯，烹飪方法也很簡單，像番茄炒蛋就是一種很普通的減肥食品，番茄中的番茄中含有番茄紅素，能夠起到很好的抗氧化作用，同時還能幫助人體內的活性氧排出，從而減肥。

無論是炒菜、涼菜，都有不錯的效果。所以，想減肥的話，可以每天吃一個番茄

所以減肥的目的就是為了減肥，就是減少身體過多的脂肪。因此，在減肥的同時，要注意三圍，要想達到最佳的效果，就必須要做好三圍的檢查。