三伏天將至，養生防病正當時

 再過幾日，就要進入一年之中最熱的時節——三伏。“伏”，表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱。

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湖南省人民醫院中西醫結合科主任吳兆黎表示，三伏天是一年之中天氣最熱、陽氣最盛的階段，氣候炎熱而生機旺盛。對於人來說，這時氣血也是最容易耗散的，因為它們就浮在表面，很容易被炎熱消耗，因此夏季三伏天也是養生的重要季節。

起居養生

夏天晝長夜短，陽氣升發向外，過早上床會由於氣躁心煩而不容易入睡。因此應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，建議晚上11點左右上床，早上7點左右起床。午飯後，則應適當午睡30分鐘，既能避開盛夏中午的炎熱之勢，又可補充睡眠，消除疲勞，及時恢復精力。但年老體弱的人，則應按照自身的作息規律，以保持充沛的精力和睡眠。同時，應注意室內通風、涼爽，與室外溫差不應過大。

情志養生

炎炎夏日，心情特別容易急躁，心情不好又容易導致很多疾病，正如《黃帝內經》所謂“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”。此時，要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時，可多參與一些活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情。但外出活動時，要盡量避免烈日直接照射，備一些防暑藥物如藿香正氣丸、人丹等。同時，夏季運動可在清晨時進行，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養生

飲食方面，進入伏天后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症狀。特別是對於兒童和老年人來說，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

另外，伏天不但天氣炎熱，出汗較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈散以益氣生津。

冬病夏治

“冬病夏治”是中醫特色療法之一。吳兆黎主任介紹，“冬病”是指在冬天容易發作或容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期進行治療。

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中醫講究“春夏養陽”，此時運用補虛助陽或溫裡散寒藥物進行穴位敷貼治療，能夠借助自然界的強大陽氣，充分發揮藥物通過穴位經絡對人體的治療作用，使臟腑安和、陰平陽秘，身心健康。對於很多慢性虛寒性疾病，在“三伏天”進行穴位敷貼，能夠最大限度地以陽克陰，驅散體內陰寒之氣，將冬病夙根消滅在萌芽狀態，從而達到“冬病夏治”，減少甚至根除慢性病復發的目的。