斷食3天可以重啟人體免疫系統？美國研究發布結論，越早了解越好

 飢餓感可能來勢洶洶的討厭，就像一把把銳利的刀子，但實際上飢餓感可能比你想像當中更有彈性，更容易駕馭。

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大家沒必要為了飢餓而感到驚慌失措，只要知道幾乎在任何的情況之下，人類的大腦都有辦法讓我們相信，自己餓了面對被剝奪膽怯失望的感覺時，在生氣悲傷快樂沒有特別情緒的時候看到廣告、社交場合，感官刺激，習慣聞到現煮的咖啡或烤麵包的味道時，都在想我餓了。

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什麼是真正的斷食？

其實說到斷食有一個非常大的誤區，這也是眾多人都不願意接受的一個原因，這個誤區就是很多人都覺得，但是只是現在人為了一個好身材，不擇手段的一種極端減肥方式，其實這類人真的完全不了解斷食。

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但是說白了，斷食其實就是一種非常古老的飲食方法，也就是近幾年來隨著生活水平的不斷提高，慢慢流行起來的，其實眾多醫生和營養學家都不建議大家為了減肥而斷食，建議大家把斷食作為日常生活當中一種新的生活方式，生活態度，也可以把它當做成一個小小的信仰。

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如今最流行哪些斷食方法？

· 16:8的斷食法：每天頓時16個小時8個小時的吃飯窗口，如果你決定不吃早餐，那麼在上午11點至下午7點之間吃掉所有的餐點，對於晚餐按時按點的人不妨採用這種方法。

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· 20:4的斷食法： 4小時的飲食窗口或20小時的斷食時間，在一天的4個小時當中吃完一天的飯，這種斷食方法可以讓你在一天結束時吃到滿意的飯菜，對於那些晚上有社交需求和應酬以及聚餐的人來說，這種方法是比較可行的。

· 24小時斷食法：從晚餐到午餐或到五餐的斷食，一天只吃一頓飯，飢餓感比較強，那麼這種方法對於每一個人來說支持起來比較困難，所以眾多醫生建議大家如果想要嘗試這種方法時，部分每週實施一天。

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· 5:2斷食法：邁克爾.莫斯利博士在他的《輕斷食》一書中推廣了這一方法，所以又稱輕斷食，是指一周內5天正常攝入能量，連續或非連續的2天將能量攝入減少至正常所需的1/4~1/3，可以是一天共攝入500kcal，也可以一餐攝入500kcal。

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斷食3天可以重啟人體免疫系統？美國研究發布結論，越早了解越好

每個人身體當中的免疫系統都是人體重要的組成部分，為了人體內部生理活動正常進行，提供了安全穩定的比較環境，而且我們的機體時時刻刻都會面臨病毒細菌以及其他有害物質的侵害，所以免疫力對每個人來說非常重要。

正式免疫系統的嚴格性和有條不紊的工作，才能保證連體內環境的穩定和生理功能的正常平衡，而且身體當中的各個器官都離不開免疫系統的保護。

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免疫系統在身體當中起著重要的角色，除了監控防禦，調控精神等功能於一體以外，同時也是身體健康強有力的保護盾，也是消滅外來用戶的利器，所以免疫系統非常重要。

最近在網絡上流傳出了一種新的說法：“斷食三天以上可以重啟人體的免疫系統。”這件事情聽起來似乎有一些荒謬，但是在日常生活當中有很多人都形成了誤會和平面性，但是其中也存在一定的科學依據，那便是“飢餓療法”。

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事實上根據美國的調查和研究發現，但是8~12小時以上的人能夠降低人體代謝速率，而且適當地少吃一點新鮮的蔬菜和水果，對於延緩衰老有一定的幫助，不過這也是一點而已，因為每個人的體質和形態完全不一樣。

所以身體當中的各類生理功能以及各個內臟都需要足夠的能量供應，兒童食物當中攝取的能量是正常人最主要和最便捷的一種通道。

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如果身體當中沒有足夠的能量供應，那麼就會影響到人體的身體健康，甚至還會導致身體當中的各個內臟無法正常的修復和運轉。

而且在美國也有這樣的一項研究，有一個專家曾經研究過，當人們在挨餓的時候，身體當中免疫系統會試圖的節省能量方法之一就是更換掉身體當中不需要的免疫細胞，尤其是一些受損的細胞，就會讓他們退休。

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所以斷食三天以上可以重啟人體免疫系統，這種說法是非常荒謬的，而且是誇大其詞的間歇，性的斷食對於人體確實有一定的益處，但是只是片面性的並不適合所有人。

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哪2種斷食方法，都“取消”了早餐

1、戰士飲食

相信大家聽到這個名字就認為是來源於隊伍和軍隊當中，在這種方法之下人們不吃早餐和午餐，但是可以在晚餐當中進行自由的選擇，其實這種方法對於一般人來講並不簡單，因為其中的斷食時間可以長達20小時左右。

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2、連續一天24小時的斷食

也就是說如果中午12點左右吃飯，那麼下一餐的時間也就是第2天的中午12點，這種方法在日常生活當中實施的人較少，因為斷食的時間較長，實施起來十分的困難。

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結語：因此大家需要正式的認識到斷售後的進食，並不會發生反彈的情況，而且也不會重啟身體當中的免疫系統，因為不管怎樣都不如正常進食，事兒的熱量多，也不會影響到人們的免疫系統。