進入“毒七月”，無論男女，有條件常吃“2肉3茶”，營養又消暑

 入夏以來，天氣越來越熱，轉眼三伏天就要來臨。以前伏天也被稱為“邪伏”，是一年中最難熬的時期。今年三伏足足有40天，對大家來說十分煎熬。

三伏天除了高溫外，還伴隨著大量降水，出現悶熱的環境。這樣一來，人們的出汗量也會大大增加，身上總是黏黏糊糊很不舒服。

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平常若是出汗多，汗液中不僅含有水分，還有各種有用的物質，因此三伏天不僅要注意補充水分，營養也不能缺少。在這樣的高溫條件下，不如經常吃“2肉3茶”，既營養又有利於消暑。

“2肉”

1、蝦肉

相信沒幾個人不喜歡吃海鮮，尤其是我們常見的蝦，更是深受人們喜愛。蝦肉不僅肉質鮮美，而且營養豐富。

蝦肉中有維生素A、維生素B、牛磺酸、蛋白質等營養成分，是非常滋補的食物，夏季身體素質不佳、營養不夠時，可以經常吃一些，給身體補充需要的物質。而且，裡面也不缺鎂、鐵等元素，就連蝦殼中都含有鈣，對人們的身體十分有益。

不過，蝦肉雖然美味，但背部的蝦線中充滿了排泄物，不僅不衛生，還會影響肉質。所以平時烹飪蝦之前，需要用牙籤從蝦的第二個關節處將蝦線挑出。

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2、鴨肉

炎炎夏日，鴨肉也是非常適合食用的一種肉類，因為它的食物多為水中的魚蝦，所以鴨肉性質偏寒，這樣的天氣下適合食用。

而且，鴨子常年在水中游水，所以肌肉含量高，脂肪比較少，做成食物後，其口感清爽，不容易吃膩。因此，夏季可以多吃些鴨肉進補，就可以適當滿足身體營養，又能對暑熱有所幫助。

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“3茶”

1、青馳菊

提起菊花茶，我們都知道這是以菊花為原料製成的花草茶，據古籍記載，菊花味甘性寒，而夏季容易上火、心煩，此時喝些下火的菊花茶可以有所改善。在菊花茶的選擇上，我們應該選些品質好的。

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比如青馳菊，朵型大，花瓣較為緊密，色澤金黃透亮，經過專業技術採摘後曬乾，成品後的菊花茶香氣平和，茶香清醇鮮爽。

它產於河南開封，喜好有充足陽光與水分的地方，適合生長在地勢高、陰涼、有充足水分的地方。

青馳菊中營養豐富，品質上乘，裡邊含有多種優質成分，沖泡時取一朵放入杯中，再加入95℃的開水，靜待3~5分鐘，內含的營養物質便可融入茶湯中。沖開後的茶湯金黃澄澈，還帶有清香，非常適合夏季飲用。

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2、老竹大方

老竹大方是綠茶的一種，原產自安徽省老竹嶺，以“大方”得名。大方茶扁平挺直圓潤，顏色墨綠油潤，有淡淡的熟板栗香，有素大方與花大方之分。

而且，老竹大方也是西湖龍井的鼻祖，在清朝時期已在貢品茶之列，1955年時也被評選為十大歷史名茶，1986年時還被列為禮賓茶，十分出名。

老竹大方的產區範圍並不大，不過產量卻很多。其中“頂谷大方”又是大方茶中的極品名茶，芽葉厚壯，湯色清澈微黃，茶葉種類多。

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3、華中醫紅枸杞決明子

枸杞是種非常常見的的營養食材，尤其是上了年紀的人，最愛泡些枸杞喝，營養豐富，飲用也十分便捷。

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現在，越來越多的年輕人也步入養生進程，因此我們更應該注意選擇真正對身體好的食物。經常泡枸杞喝的人，可以嘗試華中醫紅枸杞決明子，裡面不僅有枸杞，還添加了決明子。

其中的枸杞顏色鮮紅，顆粒飽滿，大小看起來十分均勻，經過科學技術，最大程度地保持了枸杞與決明子的活性，包含了許多蛋白質、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等。

採摘的都是天然成熟的枸杞，加工後在沖泡，這些物質能融合於水中，飲用後進入到身體裡，味道甘甜醇香。

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炎炎夏日，想要身體更舒服，飲食固然重要，平時也要注意防暑。外出時盡量做好防曬，避免大太陽下直曬，適當想辦法降溫。有鍛煉習慣的人，可以等到涼快時再進行。