疫情之下，如何健康養生？

 不知不覺間，我們已經與新冠疫情“共度”了三年時間。

從一開始的不習慣戴口罩，到現在不戴口罩出門，總覺得少了些什麼，我們的生活習慣已經發生了微妙的變化，這些變化同時也在影響著我們的身體和心理狀態。

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不經意間，我們會感覺到身體隱約有一些不適，心態出現了一些問題，甚至與人溝通也出現不好的狀況，這到底是怎麼回事？

其實，是我們原本的生活節奏，被疫情打亂了。

我們平時生活的時間節點，比如什麼時候睡覺，什麼時候吃飯，什麼時候去工作，什麼時候去運動，都有一個時間節點，也就是我們經常說的生物鐘，是我們不斷培養起來的生活規律。但是疫情的爆發，使我們原本的生活節奏都被打亂了。

生活充滿著未知的不可控變化，我們需要不斷去適應。疫情也是變化的一部分，配合國家防疫政策，是每個公民應盡的義務。那麼在疫情期間，如何正確面對原有生活規律被打破，重建新的生物鐘，使我們的身體、生理、心態都能保持良好的狀態，是我們必須重視的問題。在養生越來越受到重視的同時，大家有沒有深思，我們常說的養生，究竟是養什麼？

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養生，不光是要養我們的身體，更是要把我們的身體調理到和自然規律相同的節奏，也就是遵循大自然的變化規律去養生。

“人以天地之氣生，四時之法成”。

作為中國最早的醫學典籍、國家選定的《中華優秀傳統文化百部經典》之一，《黃帝內經》認為，人與自然息息相關，是相參相應的，周遭事物的運動變化無時無刻不對人體發生影響。而關於如何健康養生，早在數千年前，我們的先輩就已總結出了重點：飲食有節、起居有常、不妄勞作、形與神俱。結合到當下疫情時期的生活變化，這就是非常行之有效的養生方法。

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飲食有節

“飲食不節，時有病也”，故飲食需有節。這裡的節，包含了三重含義，一指節制，不可過量，暴飲暴食；二指節奏，飲食須有規律；三指節氣，飲食需根據傳統節氣所指引的氣候變化進行不斷調整。

民以食為天，疫情期間，飲食是最重要的，也是我們關注最多的話題。很多人的飲食習慣在疫情期間悄然發生了變化：原本少吃零食的人，當閒暇時間變多後，可能會選擇吃零食打發時間；購買食材不方便，很多人會更多地選擇速食食品；因為熬夜晚起，不吃早餐等等，這些飲食習慣的變化直接影響了我們的身體狀態。

因此合理安排飲食非常重要，尤其在疫情期間，更應注重飲食，才能有效提升身體免疫力。應按照正常作息時間吃三餐，早餐必須吃，零食、速食食品應少吃，勿讓無規律的飲食習慣悄然損害你的身體。

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起居有常

起居有常，是指我們日常生活的作息時間，要順應自然界的晝夜晨昏變化規律，與之同步並要持之以恆。

前面我們就說到，疫情期間，很多人會不自覺地打亂自己的生活規律，熬夜晚起，一時舒適但長此以往必然身心俱疲。

中醫學認為，每天隨著晝夜晨昏陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也在進行相應的調節從而與之適應。因此保持正常健康的作息規律，是身心健康必備的養生基礎課，需要我們每天堅持不懈的完成。

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不妄勞作

不妄勞作，古時指不要過分勞累，工作強度太高容易損傷身體，而在疫情期間，我們更應該是不“忘”勞作。

不忘勞作，這裡的勞作，指的是適量的運動。生命在於運動，這是我們耳熟能詳的俗語，也是養生的重點。疫情期間，很多人懈於運動，運動量驟減，甚至很長時間不運動，彷彿身體和沙發、床鋪黏在了一起，久而久之，使得身體疲乏無力，不在狀態。

不少人說，不運動是因為缺乏運動健身的場所。其實只要有心，只要想運動，不管是在辦公室裡，還是在家裡，一張瑜伽墊就可以讓自己鍛煉起來，就看你重不重視這件事情。

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形與神俱

“心者，君主之官也，神明出焉”。古人常講精、氣、神，形與神俱，形指身形，而神指的是心神，就是我們的心態以及精神面貌，也正是我們經常講到的“身心”健康。

因此，在註重身體健康狀態的同時，我們還要時刻調整心態，陶冶情操，避免因疫情而產生的焦慮、恐慌等負面情緒，相信國家防疫政策及舉措，保持樂觀心態積極配合，才能做到真正的身心健康。

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養生之道，莫先於食，而後作息有時，起居有常，勞逸結合，方能身心康健，形神俱歡。所以疫情期間，我們要保持良好的飲食和作息習慣，多運動，調節心態，積極向上，才能有效減少疫情對我們生活的影響，使生活節奏不被打亂，這才是健康有效的養生之道。