容易感覺疲勞是怎麼回事？經常感覺疲勞應該怎麼辦？

 每天我們總是會覺得身體乏力，身體很累，甚至一天下來即使沒有工作還會覺得那麼累，那麼這就是我們的身體出現了勞累和疲倦的現象。

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身體總是覺得處於一種疲勞狀態，經常出現腰酸背痛、頭暈耳鳴症狀，容易感冒等，白天昏昏欲睡，晚上難以入睡，已經嚴重的影響到了工作和生活。

如果你屬於"疲勞大軍"中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麼就要小心了。

為什麼會容易感覺疲勞

第一種情況可能是缺鋅：體內含鋅過低會導致疲倦，同時還會易患傷風感冒、食慾不振等症狀。

第二種情況可能睡眠不足：對於長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經常性的疲勞。

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第三種情況是缺少運動：很多人會認為只有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導致疲勞。

第四種情況是體內毒素積累：當身體忙於排出體內積存的毒素時，會使體力減退。

第五種情況是精神因素：抑鬱症及各類心理疾病都是導致人體疲勞的原因。

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第六種情況是肥胖：體重的增加會加重人的心臟的負荷，從而導致疲倦。

第七種情況是壓力大：精神壓力大也是人體迅速導致疲勞的重要原因。

此外，內分泌失調、藥物因素、酸性體質等都是導致疲勞的主要因素。

如何預防可能的疾病

身體經常感到疲勞，很可能是得病前兆，這種亞健康狀態一定要注意。

要注意飲食起居規律，保證休息充足、適當運動，飲食清淡，心態良好！

每年進行一次健康體檢，可能預警我們的身體是否存在一些異常。

但是很多人對於報告單提示的危險因素不主動進行干預，不去改變不良生活習慣，如吸煙、酗酒、久坐不動、熬夜等等，讓體檢失去了意義。

預防疾病是最經濟、最有效的健康管理策略。開展檢後健康管理服務，對體檢中發現的問題進行及時、有效地干預，真正做到有病治病、無病防病。

疲勞時應該如何調整？

1、加強運動，避免久坐，減輕體重，建議每週進行200~300 min的中等強度體育活動；

2、作息規律，勞逸結合，保證充足的睡眠；

3、改善飲食結構，不喝飲料，多吃新鮮蔬果，控制進食速度，避免暴飲暴食，減少在外就餐，減少高糖、高脂肪、高鹽食物；

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4、總之，對於亞健康人群，建議正確面對壓力，學會放鬆，保障良好的睡眠，合理的鍛煉，是改善亞健康的關鍵。

身體發給我們的疲勞的信號，當出現這些問題的時候，最首要的就是給自己放個假，讓自己好好地休息一下。