10種有助於減少腹脹的食物

 脹氣是進食後腹脹或脹大的感覺。它可能是由氣體或其他消化問題引起的。人們經常將腹脹與水瀦留混淆，這會導致體內液體的增加。

雖然腹脹可能意味著一種嚴重的疾病，但它通常是由特定的食物引起的。所以如果你盡量避免富含簡單碳水化合物的高脂肪食物或含糖零食，你會減掉一些體重，更重要的是，它會有益於你的健康。但如果你想用油膩的比薩來寵愛自己，你需要知道如何緩解腹脹。

這裡有十種美味的食物可以幫助你減少腹脹：

1. 薄荷

多年來，薄荷一直被用作治療腹脹的快速藥物。秘訣在於薄荷醇，這是一種有助於消化系統更好工作的物質。薄荷醇還擅長抑制食慾，因此一杯薄荷茶可以幫助您一石解決兩個健康問題：減少腸胃脹氣並抑制對甜食的渴望。

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2. 菠蘿

這種奇怪的水果是菠蘿蛋白酶的重要來源，它可以幫助身體分解可能導致胃病的蛋白質。喝菠蘿汁或將其添加到您最喜歡的雞尾酒或冰沙中，腹脹就會消失，就像天黑時陰影消失一樣！

3.西瓜

西瓜由93% 的水組成，被稱為天然利尿劑和鉀的良好來源，鉀對於控制腸道中的氣體水平至關重要。味道很好，很清爽，尤其是在炎熱的夏季。

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4. 亞麻籽

亞麻籽是一種富含健康脂質的產品，由於其Omega-3 含量高，有助於身體調節炎症。將一把亞麻籽在普通水中浸泡幾個小時，使其膨脹，然後將它們添加到酸奶、冰沙或沙拉中。

5. 藍莓

另一種有助於液體瀦留和腹脹的零食是藍莓。這一切都歸功於高含量的類黃酮。此外，這些漿果具有抗氧化和抗炎特性，有助於控制自由基。所有這些使藍莓成為可以消除腹脹的理想產品。

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6.櫻桃

雖然這看起來很奇怪，但櫻桃也是你最好的盟友之一。這種水果有助於腹脹，因為它具有強大的抗炎特性。此外，櫻桃富含抗氧化劑，無疑使它們成為我們可以添加到列表中的最有用和多汁的食物之一。

7.咖哩

雖然它不是最常見的香料，但事實是咖哩含有薑黃，有助於調節體液瀦留和炎症。薑黃是一種超級產品，有助於預防許多疾病，包括癌症。用咖哩代替鹽，你的飲食會變得更健康。

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8.綠茶

如果您選擇具有利尿特性的飲料，則必須是綠茶。多虧了所有這些抗氧化劑，喝一杯綠茶比普通紅茶或咖啡更能減少腹脹。

9.香蕉

如果腹脹是由液體瀦留引起的，香蕉中的鉀會很有幫助。你知道鹽有助於保持體液，所以盡可能避免它。但是如果你晚上吃了很鹹的東西，只要把香蕉扔進爐子裡就可以睡個好覺了。

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10. 無乳糖牛奶

牛奶是另一種會導致腹脹的產品，主要是由於乳酸酶乳糖。為避免這種情況，請改用不含乳糖的乳製品（如酸奶），並少量飲用牛奶。