夏天寶寶不吃輔食怎麼辦？只需記住這幾條飲食原則

 夏季寶寶胃口變差的元兇是？

夏季這些生理特點容易導致寶寶食慾欠佳：

1、消化系統

夏季溫度高,機體為了調節體溫，較多水分流向體表，而胃腸道等內臟器官的血液供應相對減少，胃腸道活動和消化液分泌隨之減少，以致影響胃酸分泌；另外，唾液分泌減少或變稠，寶寶產生口渴的感覺而大量飲水，使已減少的胃液被沖淡。這些都會導致消化功能減退，食慾降低。

2、神經、內分泌系統

血液流經皮下較多，加上天氣悶熱使寶寶睡眠不足，中樞神經處於緊張狀態，體內某些內分泌腺體的活動水平也有改變，干擾了體內正常的分泌功能。

3、循環、泌尿系統

因大量出汗、排尿，許多營養素隨水分流失。

以上原因都會影響或限制營養素的正常攝取，如果寶寶受以上因素影響較大，食慾持續下降並持續較長時間，可能導致機體營養素代謝紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症或其他疾病，所以，想方設法提升寶寶的胃口很重要。

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圖片來自育兒互助營養與輔食群：柚子媽媽

夏季飲食添加的營養原則

夏季寶寶飲食要遵循新鮮、清淡、易消化、不油膩、寶寶不餓不硬塞的營養原則。

1、6個月前，吃奶的寶寶

對於吃母乳的寶寶，這時候就要按需餵養，即使寶寶不餓，也可以增大餵養頻率。

對於吃奶粉的寶寶，奶液的餵養頻率不需要改變，但如果發現寶寶尿液減少，就要適當增加水分的補充，白開水就是很好的選擇。

不管是母乳寶寶或者人工餵養的寶寶，判斷是否缺乏水分的判斷標準就是：尿液淡黃色，每天能夠更換6片左右沉甸甸的尿不濕即可。

圖片來自育兒互助營養與輔食群：醒醒麻麻

2、6個月後，添加輔食之後

補充水分和無機鹽

建議飲用白開水、天然礦泉水、自製健康飲品。

補充鈉鹽最好以湯的形式，如菜湯、肉湯、魚湯，都是不錯的選擇；補充鉀鹽可以選用富含鉀的食物，如香蕉、橙子、蘑菇、竹筍、豆類（黃豆、綠豆、黑豆）等。

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補充水溶性維生素

維生素C，主要來源於新鮮蔬菜和水果；

B族維生素，主要來源於堅果、粗糧、蛋類、豆類、肉類和蔬果等。

增加能量的攝入

水果中的有機酸可提高食慾，合理攝入水果並少喝影響食慾的碳酸飲料，注意主食的足量攝入，幫助寶寶增加總能量攝入，以滿足身體需要。

圖片來自育兒互助營養與輔食群：糖糖媽媽

3、食物巧搭配，讓寶寶胃口大開

乾濕搭配

寶寶胃容量小，注意適量喝湯，以免影響吃主食的胃口。

粗細搭配

細糧中適當加一點點粗糧，可增加營養且促進消化。加工方式以軟爛加工為主，如紅豆米飯，先將紅豆泡軟後再和米飯一起煮。

甜鹹搭配

一個咸粥再配一個甜點心，口感上比較有層次能調動起食慾，又不會讓寶寶覺得甜得太膩或清淡無味。

色彩和造型搭配

通過不同的食物顏色搭配出色彩誘人、生動有趣的菜品。

作者簡介：兒童營養師王斌，中國註冊營養師、國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子。