夏季高溫除了防中暑，還要注意這7點，讓心腦血管更健康

 最近，不少地方都迎來了持續高溫天氣，最高氣溫甚至已經達到了40℃以上。

熱浪滾滾，不只會增加中暑風險，也是對心臟、血管和大腦的一場考驗。

夏天怎麼防中暑、保護心腦血管？這回，健康榨知機給你一次說明白

高溫天氣，警惕這些心腦血管問題

我們知道，人是恆溫動物，會根據外部溫度變化自動調節體溫，這個過程主要依靠出汗和血液流動。

天氣熱的時候，我們皮膚上的毛細血管會擴張、讓更多的血液流經皮膚表面來散熱；同時，我們的毛孔會出汗，通過汗液的蒸髮帶走更多熱量。

這套體溫調節機制，就像人體自帶的“空調”一樣，在一般情況下是能正常運行的。

把妹神器 液態春藥 固態春藥 效果超強 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 冷感專用 高潮液 聽話水 乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買 聽話迷幻 熱門春藥

圖片來源：123RF

但是，如果外部溫度太高，身體調節機制也會受到影響。就像房子外面燒起來了、怎麼開空調都無濟於事一樣。

尤其是有心髒病、高血壓、中風或肥胖病史的人，患上相關高溫疾病的風險也會更高。

比如，有的人可能會因高溫誘發心髒病發作，加重充血性心力衰竭的症狀、出現心律失常等等。

2020年，美國疾病控制與預防中心（CDC）在一份報告中引用的研究顯示，在氣溫飆升後的幾天內，因心血管問題住院的人數也會迅速上升。

2017年，一篇發表在美國心臟協會期刊《中風》（Stroke）上的綜述指出，高溫可能會增加血栓引起的缺血性中風風險——這也是最常見的一種中風類型。

另外，糖尿病可能會對患者的血管和神經造成損害，他們的體溫調節能力也會受影響。

高溫天氣，警惕這些中暑症狀

中暑根據嚴重程度，分為3個階段——熱痙攣、熱衰竭、熱射病。

1. 熱痙攣

這種情況不是很嚴重，只是由於運動和出汗較多導致肌肉痙攣，體溫沒有明顯升高，精神狀況也還算正常。

這時候轉移到陰涼的地方休息、補充電解質飲料、給痙攣部位冷敷按摩即可。

2. 熱衰竭

症狀重一些，會出現頭痛、頭暈目眩、虛弱、噁心嘔吐的情況，皮膚會變得很涼、很潮濕，但體溫可能會輕度升高，尿色可能會變深，神誌還是清醒的。

這種情況要馬上轉移到較涼爽的地方，灑涼水或用濕布給身上冷敷、扇扇子或開風扇降溫，補充電解質飲料。如果這些症狀在1小時內沒有改善，要馬上撥打急救電話送去醫院。

圖片來源：123RF

3. 熱射病

熱射病是中暑最嚴重的一種情況，患者會發高燒（體溫高於40℃），皮膚發紅發熱、乾燥無汗，脈搏和呼吸加快，甚至神誌不清、癲癇發作、暈厥（完全失去意識，怎麼都叫不醒）。

西班牙Excite濃情蜜液 聽話水 失憶水 迷姦粉 瀰漫之夜 日本夜狼  Raging

2H2D持久液黑金版 泰國銀狐迷情粉 DDC  FM2   KKK3  熾熱 日本淑女剋星精華素 日本性奮劑  藍精靈  惡魔丘比特  瀰漫之夜  香港GHB 美國卡宴CAYENNE  西班牙金蒼蠅  日本催淫水  春藥叫床水 一滴銷魂  車震噴噴樂 日本淫汁

一旦出現這些症狀，要立即撥打急救電話，送到醫院急診。

在等救護車來的過程中，最好把患者的身體浸泡在涼水里，或者全身灑水吹風，積極降溫。

如果這個過程中，患者清醒過來了，可以從涼水里移出來，補充電解質飲料（但不清醒的時候，千萬不要餵水餵食）。

高溫天氣怎麼防中暑、保護心腦血管？

1.適量多喝水

夏天在外面的時候，即使你覺得不口渴，也要適量多喝水。水可以幫助心臟更好地泵血、幫助肌肉更有效率地工作。

尤其是50歲以上的人，經常不容易感覺口渴，更要注意補充水分。

《中國居民膳食指南（2022）》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

但在太熱的情況下，這個量還要增加，建議高溫天氣每天至少喝1800毫升水。

在運動前、運動中和運動後，更要喝幾杯水來保持水分。不要喝含咖啡因或酒精的飲料，容易導致脫水。

2.吃清淡點

夏天大家都吃得比較清淡，建議減少糖、油、鹽的攝入，少吃大餐。

因為我們的身體想要散熱，會盡量讓血液流經皮膚表面；而吃大餐需要更多的血液進入消化系統，食物的熱效應也會增加產熱，不利於散熱。

還可以適當吃西瓜、黃瓜這些解暑的瓜果，含水量高，可以幫我們補充水分。

圖片來源：123RF

3.穿著排汗透氣的衣物

夏天最好穿寬鬆、輕薄、透氣、淺色不吸熱的衣服，比如棉、麻、絲或排汗速乾的合成面料，另外也記得戴上帽子和太陽鏡。

另外，建議選擇透氣性好的鞋、吸汗的襪子，因為腳可能也是出汗最多的部位之一。對於腳汗多的人，爽足粉和止汗劑也可以幫助吸收汗液。

夜店撩妹  正品壯陽  戰力持久  夫妻調情  無副作用  無色無味  增大增粗  哪裡購買  效果超強  如何使用  評價超好  正品保效  把妹神器  堅硬持久  記憶全無  易溶於水  獵艷良品  投懷送抱  蝕骨銷魂  聽話迷幻  冷感專用

夜色藥獅 https://liontw.com/    加賴ID:LBANG19

4.戶外運動要當心

高溫天氣想要鍛煉身體，建議大家盡量選擇健身房、羽毛球館、游泳館等室內的運動場所，盡量少去戶外運動。

如果一定要去戶外鍛煉，最好避開上午10點到下午5點這段時間。這時候太陽光往往是最強的，會增加高溫相關疾病的風險。

可以的話，最好約上親朋好友一起運動，有人陪伴在身邊更安全，心情也會更好。

圖片來源：123RF

運動一段時間，就找個陰涼的地方停下來，休息幾分鐘、補充水分，再接著運動。

對於有高血壓、心髒病等基礎病的人，最好先諮詢醫生自己可以做哪些運動，運動期間隨時留意異常症狀。

5.躲到涼快的地方

有條件的話，高溫季節還是待在空調房裡更安全。

在沒有空調的情況下，建議準備一個風扇、一個噴霧瓶或濕毛巾。

熱的時候就坐在風扇前，往身上噴點水；或者拿一塊濕毛巾搭在身上，等著皮膚上的水蒸發掉，這些方法都可以幫你降溫，避免中暑。

6.這些藥可能讓你更“怕熱”

對於50歲以上或超重的心髒病患者，在高溫天氣還要注意用藥的問題。

某些心血管疾病常用藥物，如β-受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶（ACE）抑製劑、鈣通道阻滯劑和利尿劑（會促進身體排鈉），這些藥都會放大身體對高溫的反應。

當然，該用的藥還是要遵醫囑使用，只是需要留意服藥期間的異常情況。

另外，對於高血壓或心力衰竭患者，為了排出多餘的水分，經常要服用利尿劑。

但矛盾的是，高溫天氣下，他們同時可能也需要多喝水，怎麼辦呢？

最簡單的辦法是，建議這類患者盡量哪裡涼快就待在哪裡，避免受到熱的刺激，不然很難控制病情。

7.多和鄰里社交

有些獨居的人，尤其是老年人，在高溫天氣暈倒了，周圍也沒人幫忙及時送到醫院，這是很危險的事情。

所以，建議大家多跟周圍的鄰居、朋友、親戚來往，問問他們有沒有困難，要不要幫忙，多請他們來家裡坐坐，一起吹吹空調聊聊天。

萬一哪天出現意外情況，也能相互有個照應，關鍵時刻能救命。

另外，你可能還想知道：

常吃牛奶和雞蛋，對心血管有好處還是壞處？

血壓高的人，飲食要注意什麼？

運動時，心率多少算正常？

為什麼有的人平時沒事，卻突發心髒病猝死？