夏天應該多吃什麼？

香蕉：緊張與鎂的缺乏密切相關。人在膳食中應補充富含鎂的食物，如香蕉，這樣能排解緊張心情，保持平穩心態。

葡萄：輕微缺乏維生素C的人往往緊張、易怒、抑鬱。為了改善這些不良情緒，夏天可以多吃葡萄。

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巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮定作用。

全麥麵包：我們日常吃的各種動植物蛋白中含有多種氨基酸，其中的色氨酸有助於人產生愉悅的感覺。全麥麵包能幫助人體吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白質的肉類等食物之前，先吃幾片全麥麵包可以保證色氨酸能進入大腦，而不至於被其他氨基酸擠掉。

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牛肉：許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉，結果往往會引起缺鐵，使人感到疲勞、抑鬱。實驗表明，每天吃一個小牛肉漢堡的人比完全素食的人多吸收50％的鐵。

辣椒：當辣椒中所含的辣椒素刺激口腔神經末梢，產生熱辣辣的感覺時，大腦釋放出內啡肽，這種物質可能會引起短暫的愉快感。某些愛吃辣椒的人可能是對這種愉快感上癮。

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多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃克瓜菜等於喝毫升優質水。

多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。

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