7.16入伏，建議中老年人：少吃豬羊肉，多吃這1肉，精神飽滿1整夏

 最近幾天，全國各地的氣溫都在不斷創下新高。

在7.16入伏前，各地開啟了“蒸桑拿”模式，幾乎每個地方的天氣都能用一個字來形容——熱！入伏之後的氣溫更是難以想像，估計都能熱到懷疑人生。

不過，三伏天雖然熱，食慾不好，精神狀態也不佳，但是，在飲食上還是要格外注意，建議中老年人：高溫天，最好少吃羊肉豬肉，倒是下面這1肉，經常吃有提神醒腦增強體質等作用，幫助大家安穩過夏。

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至於為啥要少吃豬肉羊肉？答案其實很簡單。

三伏天氣溫高，而羊肉本身又是屬於溫熱性質的食物，吃多了反而容易上火；而豬肉呢，豬肉屬於高脂肪高熱量的食物，夏天常吃，容易堵住血管，讓人更加煩躁，脾氣變得越來越壞。

三伏天，多吃下面這1肉，能讓人精神滿滿一整夏！

這1肉便是魚肉

常言道：畜肉不如禽肉，禽肉不如魚肉，可見，魚肉在飲食中的重要性。

市場上的魚肉，從河魚到海魚，種類繁多，但不管哪種，肉質都十分鮮嫩，易於消化，最主要的是營養足夠豐富。

除了鈣磷鉀等礦物質外，蛋白質以及維生素的含量尤為豐富，經常吃有增強體質，提神健腦等作用。

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推薦食譜——清蒸鱸魚、酸菜魚

清蒸鱸魚

準備食材：鱸魚、蔥、薑和蒸魚豉油等。

【做法】

在菜市場買鱸魚的時候，不要選太大的，太大的肉質不夠鮮嫩，做出來的魚肉可能會不太好吃。

選好魚可以直接讓老闆給你處理一下，當然也可以直接買條活魚自己回家處理，刮鱗去腮後鱸魚，要用清水多洗幾遍，洗淨後在魚身上切出十字花刀。

接著將料酒和鹽均勻地塗抹在魚身上，再把魚放在裝滿蔥薑的盆裡，醃製片刻，時間一到，就可以將其擺在盤裡上鍋蒸。

蒸個十分鐘左右，就可以端出來，淋上蒸魚豉油，再撒上蔥花，熱油滋啦一下澆上去，就可以端上桌。

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酸菜魚

準備食材：草魚、酸菜、辣椒和胡椒等。

【做法】

先將草魚處理好，將魚頭魚骨與魚肉分開，魚肉切成一片一片的，用鹽水多搓洗幾遍，洗到水變清，肉變的快透明，再混上鹽、料酒、雞蛋和澱粉等醃製半個小時。

接著用燒開的水，將酸菜焯一下，時間不用太長，一兩分鐘就可以撈出來，擠乾水分放一邊備用，然後再把要用的蔥薑等洗淨切好，都放到一邊。

一切就緒後，起鍋澆油，把大蒜扔進去，炒出香味後再放入酸菜魚頭等繼續翻炒，炒個一兩分鐘就可以直接兌水，煮到湯發白，將魚頭魚骨和酸菜等撈出來，裝進準備好的盆裡。

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剩下的魚湯可不要浪費，開火，煮開後直接把魚片扔進去，煮到魚片發白，就可以關火，連魚帶湯全倒進裝有魚頭酸菜的盆裡。

最後放上用油熗過的干辣椒與花椒，撒上蔥花後，再把熱油淋上去，滋啦一下香味四溢，看著就很誘人。