睡不好可能是不了解睡眠
2022-07-16 02:54:56
每天都要睡覺，但是你並不需要真正地理解它。要想保持身體健康，不要犯下列錯誤：
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“數羊”未必有效
有不少人，一夜無眠，就在自己的被窩裡“數羊”，一個、兩個、三個，最後不但沒有睡著，反倒是越數越是精神。
有人戲稱，中國人並不喜歡“數羊”。比如美國人的“數羊”：“數，數，數……”就睡著了。而中國人則要數“水餃”：“餃子、餃子、餃子、睡覺、睡覺”。
事實上，無論你數的是什麼，它都可以通過轉移你的注意力來達到催眠的作用。可是，數得太認真，“糾結”反而會適得其反，越數越激動，反而沒了睡意。
臨睡前飲酒對中晚期睡眠不利
許多人都相信喝酒有助於睡眠，所以睡覺之前經常喝點酒來幫助睡眠。酒精雖然能讓人暫時失去知覺，但也會影響到中後期的睡眠，讓人容易醒過來。而且，長期喝酒有助於睡眠，會讓人的神經系統對酒精產生依賴性。
在周末多睡不好
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上班的人都喜歡在星期六日多睡會兒，十一二點起床也是正常的，但睡久了，就會覺得累。正常成年人一天的睡眠時間為7-8個小時，老年人5-6個小時。睡得太久會對身體造成傷害。據調查，健康的成人如果一天睡眠時間超過10個小時，就會導致身體的反應和心血管系統的機能降低。
