三伏天肝病患者的自我調理方法，做好了可有效防止肝病復發
2022-07-16 03:06:40
三伏天氣溫高、濕度大且氣壓低，是一年中最難熬的天氣，也是多種疾病的複發期，特別是肝病。這跟不良的睡眠習慣、飲食息息相關，所以要做好防護工作，好好呵護肝臟。
1、飲食和作息不規律
三伏天氣溫較高，稍微一動就會大量出汗，使得體內水分以及電解質流失，再加上休息不足，從而增加肝臟所承受的負荷；三伏天也是各種冷飲瓜果和海鮮上市的季節，稍不注意就容易導致腸胃不適，從而誘發肝病復發。
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2、睡眠不足
三伏天氣溫高、睡眠不好，會影響肝臟回血量和氧氣供應，肝細胞得不到及時修復和再生，從而導致肝病進一步惡化。
那麼我們該如何做呢？第一、均衡飲食
飲食以清淡易消化為主，選擇新鮮的食物，遠離油炸、辛辣刺激性和高膽固醇食物；不能喝太多冷飲、冰鎮西瓜等，不然會增加腸胃不適，造成腹痛和腹瀉；食物必須徹底煮熟煮透後才能吃，不能吃半生不熟的食物和生食，也不能喝生水。
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第二、保持適度運動
三伏天新陳代謝速度加快，不妨適當的戶外活動來增強抵抗力。肝病患者最好的運動項目就是散步，不會受到場地和設備限制，隨時隨地都可以，運動時間應安排在早晨起床後或傍晚。也可以晚飯後休息30分鐘，然後再外出散步，選擇空氣清新且安靜的場所，以身體感覺不到疲勞為宜。若運動過程中出現肝區脹痛、四肢無力以及腿酸應立即停止且多臥床休息，這樣能增加流向肝臟的血液量。
第三、多注意休息
23點到凌晨3點正是養肝血的黃金時間段，因此保證23點之前進入深睡眠狀態，這樣能促進肝細胞修復和再生。平時應做到勞逸結合，避免身體過度勞累，不然會擾亂免疫平衡，增加肝臟所承受的負擔，甚至會讓慢性肝炎復發。另外，空調溫度不能開得太低，26℃左右即可，室內外溫差也不能超過6℃。居住房間定期開窗通風，這樣能改善室內環境。
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第四、拒絕喝酒
三伏天不少人喜歡喝冰鎮啤酒搭配各種海鮮，確實非常愜意，但肝病患者不能喝酒。因為大部分酒精在肝臟中完成代謝，酒精和酒精代謝產物可造成肝細胞變性和壞死，從而導致肝病惡化。
第五、調整情緒、保持心態平和
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夏季天氣炎熱且心情易煩躁，不良的情緒可使得肝細胞缺血缺氧，阻礙肝細胞修復和再生，所以要及時地通過向他人傾訴或運動的方式來合理宣洩情緒。
最後，不要忘了定期去醫院做相關檢查，及時了解病情發展動態。
