7月16日入伏，暑氣熱浪來襲，記得吃“伏天5寶”，讓你清涼一夏

 時間過得真快，總感覺進入7月還沒多久，轉眼間就要入伏了。今年的初伏從7月16日開始，共40天，這也意味著一年中最炎熱的日子即將拉開帷幕。三伏天除了溫度高外還伴隨大量的降雨，濕熱難耐，稍微動一動就大汗淋漓，特別不舒服。

三伏天也是一年之中身體消耗最大的時候，因此飲食上要特別注意。我們的老祖宗自古就有根據節氣調整飲食的習慣，順應季節安排一日三餐。三伏天暑氣正盛，記得吃“伏天5寶”，不僅可以解饞還能補充部分營養。一起來看看這“5寶”指的是啥，怎麼吃。

“5寶”——1、黑芝麻

大家都知道黑芝麻的營養豐富，有“平民的補品”之稱。它也是鹼性食物，含有多種膳食營養。天熱出汗多，需要吃一點鹼性食物來維持身體的酸鹼平衡。大家不妨吃一些黑芝麻，香氣濃營養豐富，價格也不高，比吃薯片之類的好多了。

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不過黑芝麻營養雖高，但其中的營養物質要經過多次蒸曬後才能被人體所吸收。自己在家很難操作，不妨入手七度方五黑糕。它其中除黑芝麻之外，還搭配黑米、黑枸杞和桑葚等食材，遵循傳統工藝的製作而成，營養丟失少。

與傳統糕點不同，七度方五黑糕裡面選用麥芽糖醇調味，本身的熱量極低，吃起來沒有負擔。入口清香軟糯，沒有明顯的粉質感，嚼勁十足。淡淡的甜味，增加清爽的口感，夏天吃正合適。

“5寶”——2、蓮藕

蓮藕被稱為“水中人參”，在古代甚至是“御膳貢品”。蓮藕不僅味道鮮美，還含有的營養物質全面，是養護身體的佳品。三伏天正是蓮藕大量上市的季節，應季而食，緩解暑氣。

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蓮藕水分很大，夏天吃蓮藕能夠補充水分，防止因天氣過熱而上火，若沒有時間自己製作，可以選擇即食的桂花糯米藕。香甜軟糯，當作夏日甜品，老人孩子都喜歡吃。

裝滿糯米的蓮藕在紅糖水中熬煮，熱性的紅糖和涼性的蓮藕中和。補充營養的同時還能維持身體內在的平衡，對身體好處多多，

“5寶”——3、酸棗仁

潮濕悶熱的天氣，非常容易讓人心情煩躁，影響人們的睡眠。晚上休息不好，白天心情就會更糟糕，形成惡性循環，困擾正常生活。這個時候我們吃點酸棗仁，酸酸甜甜的開胃，能讓心情變得好起來。

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酸棗仁就是小酸棗的核，炒熟後是助眠的“一把好手”。但本身口味較酸澀，搭配龍眼、蓮子、蜂蜜等多種食材製成三川歸酸棗仁丸，吃起來方便省事，酸酸甜甜的口感適合所有人呢。

三川歸酸棗仁丸選用亞克力罐和錫箔紙的雙層包裝，乾淨衛生，提升小丸子的保鮮度。睡前當作零食吃2個，糖果般的口感，緊實細膩，酸甜軟糯，有個好心情才能快速地進入甜蜜的夢鄉。

“5寶”——4、山藥

三伏天雖然外在的溫度高，但是身體比較虛弱。需要多吃一些溫補性的食物，提升身體素質，山藥就是不二之選。潔白的山藥膳食營養豐富，不管是老人還是小朋友，都可以長期吃。

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山藥蒸熟後口感乾麵，沒有什麼味道。若不喜歡吃原味的山藥，可以嚐嚐山藥薏米餅。用山藥和薏米研磨成粉後製成糕點，補養身體的同時還能幫助身體減輕負擔，是三伏天零食的佳品之一。

每塊山藥薏米餅都選用獨立包裝，防止受潮變質，方便攜帶。其中加入適量的木糖醇調味，吃起來更清爽，控製糖分的攝入量。可以當做早餐或晚餐的主食吃，營養又解饞，吃起來沒有負擔。

“5寶”——5、黑豆

提起滋養身體，我們首先想到的就是各種肉食。其實黑豆的營養價值並不輸於肉類，它同樣能為身體提供多種營養，補充能量。夏天氣溫高，沒什麼食慾。可不吃東西對身體也不好，我們可以試試黑豆，打成豆漿喝。

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由於時間有限或者是沒有機器等原因，不能每天早起打豆漿，不如選擇三川歸黑豆漿粉。它由黑豆和黑米做成的豆漿粉，粉質細膩，口感香醇。不管是當作冷飲還是熱飲，口感都不錯。

每袋三川歸黑豆漿粉都是定量的獨立包裝，沒有食慾的時候就沖泡一袋，補充營養又清爽利口。豆漿的融化速度非常快，不易結塊。喝起來細膩絲滑，淡淡的穀物香味在舌尖縈繞，冷藏後口感更好。

三伏天大家為避暑，會減少自己的運動量，腸胃運轉比較弱。因此除上面提到的這5種食物，日常飲食也要以好消化好吸收為主。三伏天養護好身體，讓你輕輕鬆鬆地度過夏天。