三伏天謹記“吃涼不吃寒”，建議：常飲“伏天4茶”，沁涼又舒爽

 俗話說“冷在三九，熱在三伏”，如今，馬上就要迎來一年一度氣溫最高的時期——三伏天。

三伏天由於天氣炎熱，濕度較大，出汗也多，因此很容易造成人體的一個水分流失情況。有許多的人耐不住高溫，夏季會選擇吃一些寒涼之物。不過，我們需要分清，涼食與寒食不同，夏天適當的食用一些冰冰涼涼的食物不會產生太大影響，但切記不要吃寒性食物。

另外，伏天期間，人們出汗多，此時水分與鹽分一起流失，因此，為了身體健康，可以多喝“伏天4茶”，彌補身體所缺失的營養，沁涼又舒爽。

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1、華中醫紅枸杞

枸杞，是我們熟知的營養佳品，它是茄科植物枸杞的果實，雖然小小的一粒，但十分營養，因此許多人都習慣隨身帶杯枸杞水喝。

枸杞非常常見，市面上售出的枸杞種類非常多，許多人可能挑花了眼，但華中醫紅枸杞仍然在這其中脫穎而出，它顏色鮮豔，粒粒飽滿，其成分主要是維他命C、鐵、胡蘿蔔素等，無論幹嚼還是泡水，都有不菲的價值。

日常泡茶時，只需在水中放入適量的枸杞，再加水泡上3分鐘即可飲用。沖泡以後茶湯比較清澈，味道也回甘無窮，符合大部分人的口味。

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2、江山綠牡丹茶

江山綠牡丹茶產於江山市仙霞嶺，這裡氣候特別，土壤質量也比較優越。仙霞山位於浙江福建交界處，主峰海拔高於1503m，山區林木茂盛，小溪多，霧氣重，一年中平均氣溫高達17℃，年降水量足足有1600mm，土壤中營養物含量豐富，從古至今都是名茶產地。

綠牡丹茶的採製技術精巧，清明前採摘，穀雨後便結束，茶葉的標準為一芽一葉到一芽二葉初展。裡面含有茶多酚、氨基酸等營養成分。

早在北宋時期，這種茶就已經成為江南名茶之一，北宋詞人蘇軾在《答毛滂書》中曾說過“寄示奇茗極精，而豐南來未始得也”，這也讓我們得知，此茶在宋哲宗在位時，便早有“色、香、味”俱佳的盛譽。

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 因此，夏季若能經常喝一些綠牡丹茶，可清熱下火。另外，夏季人也容易昏昏沉沉，而此時常飲綠牡丹茶也能很好的應對此情況。

3、青馳菊

菊花茶是最常見的茶品之一，菊花種類高達3000多種，讓人眼花繚亂。而且，菊花對身體好處多多，尤其在夏季，還可以幫助清熱消暑。不過，菊花雖然常見又便宜，但質量仍有差別。

青馳菊茶就是菊花茶中質量較好的一種，採摘自開封，採摘的花朵均是新鮮花朵，經過慎重篩選，人工挑選出花形完整、花瓣緊實、花朵碩大的菊花，經過一系列工藝後，將其加工製成菊花茶，一朵即可泡上一杯。

另外青馳菊花茶中含有維生素A、維生素E等成分，對於經常面對電腦的上班族十分友好。

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 喝茶時，取一朵青馳菊，放入杯中，再用100℃的水將其泡開，待水溫稍涼時即可入口。茶湯透亮淡黃，唇齒留香，夏季常飲這種茶，使得人心情更加的舒暢。

4、墨江雲針

墨江雲針是雲南墨江所產，是雲南有名的特產茶品屬於曬青綠茶的一種，從外觀上看就像一根細針，故而得名。

墨江雲針，最開始由日本引進，原名玉露茶，之後，由我們自己改進工藝，提高品質，直到1975年才改名為雲針茶，連續三年被評為地區優質產品，1984年被列入省劉大名茶之一。

其中含有茶多酚、兒茶素以及氟等良好物質，夏季若是常喝，可以補充隨著汗液流出的營養物質，利於身體平衡。

三伏天，為了防止給身體帶來後患，有2點需要注意。

1、忌門窗緊密

夏季開空調多，但若是一直開空調，緊閉門窗，屋子裡的空氣就不好流通，新鮮的空氣無法進來，影響身體。

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 2、忌不良情緒

天氣太過炎熱，身體內部也容易上火，而且稍微一活動就大汗淋漓，食慾減退，因此很多人的心情會受影響。

事實上，不良情緒可能會加重身體不適，惡性循環，為了我們自身，最好保持平穩的心情。