天氣這麼熱，吃它們準沒錯

鴨肉：夏季並非只宜吃清淡食物，其實夏季照樣能進補，關鍵在於選對食物。鴨肉富含蛋白質，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、易上火的人食用。鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血；鴨肉同海帶燉食，對動脈硬化、高血壓、心髒病等頗有益處；鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效，對病後體虛者大有裨益。

熱茶：很多人喜歡在盛夏喝冰飲，殊不知在炎炎夏日里，首選的飲料其實應是極普通的熱茶。研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

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苦味菜：中醫認為，夏季暑盛濕重，傷腎氣、困脾胃，所以人會感覺不舒服，而苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。現代科學研究表明，苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。它們含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等。夏季氣溫高，濕度大，人往往精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有益處。

食醋：夏天多吃點醋，可提高胃酸濃度，幫助消化，既可殺滅化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染病也有預防作用，而且喝醋能很快解除疲勞、恢復精力，緩解暑熱帶來的疲勞、困倦不適。

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姜：炎炎夏日，人體受暑熱侵襲而出汗過多，消化液分泌減少，生薑中的薑辣素能刺激小腸，使腸黏膜的吸收功能增強，從而起到開胃健脾、促進消化、增進食慾的作用。除此之外，它還能刺激味覺神經和胃黏膜上的感受器，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強。因此，夏季食姜可明顯增進食慾。

維生素E：人在夏天會遇到三大危險：強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可以降低它們對人體的危害程度。麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含豐富的維生素E量，夏天可多進食這類食物，也可酌量服用維生素E藥丸，每天15～60毫克即可。

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番茄湯：番茄湯燒好後降至室溫再喝。番茄中所含番茄紅素可保護男性前列腺。同時，夏季多喝番茄湯既可獲得營養，又能補足水分，一舉兩得。

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 人參：夏季人體新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食慾下降。對缺乏高溫適應能力的人來說，人參是抗禦暑邪的佳品。只要舌苔不是白膩、厚膩、黃膩，或有熱度的話，就可以服參進補。特別是冬季易發支氣管炎、哮喘等慢性病的患者，夏季服用人參可以扶正固本，提高身體免疫功能，預防冬季慢性病的發作，起到冬病夏治的作用。