入伏天，三伏天，到底應該多吃什麼？

 三伏天是一年中最熱、潮濕、悶熱的日子，每年入伏出伏的時間都有所不同，今年的三伏時間，具體如下：

初伏：7月16日至7月25日，10天。

　　中伏：7月26日至8月14日，20天。

　　末伏：8月15日至8月24日，10天。

大家在出行的時候多注意防曬、防暑，多喝水。夏天酷熱高溫，人們喜歡冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。

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入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。

湯、茶是個不錯選擇，湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的湯、茶能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

三伏天喝湯最養人

推薦1：三豆湯

黑豆有補腎益精清熱之功；綠豆有清熱解毒消暑的作用；赤豆有清熱利尿消腫療效。

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食材：

黑豆20克、綠豆20克、赤豆20克、冰糖適量。

如老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖，效果更佳。

具體步驟：

1、將三種豆子用清水浸泡1個小時，順便把浮在上面的豆子撈走，浮上來的豆子一般是壞豆。

2、豆子浸泡好後，放入鍋中並加入適量的清水，大火燒開，燒開後轉中小火再繼續慢煮1個小時，煮至豆子“開花”。

3、豆子煮好後，放入適量的冰糖（紅糖）再煮5分鐘，即可停火，放涼後連湯帶豆一起食用。

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三豆湯是清熱解暑的最佳湯品，記得三伏天要多煮來喝，特別是室外工作者。

推薦2：冬瓜龍骨湯

冬瓜是夏季的時令蔬菜，有解暑的功效，在夏天喝冬瓜湯，不僅能解暑還可以緩解疲勞。

食材：

冬瓜、龍骨、鹽、小蔥。

具體步驟：

煲湯類的做法都非常簡單，而且是大同小異，所以根本就沒難度。

1、把剁好的龍骨，冷水下鍋並放入少量的鹽，大火燒開，撇去上面的浮沫，然後撈出龍骨。

2、把冬瓜清洗乾淨後，切成塊（不用去皮）

3、把龍骨、冬瓜放入鍋內並放入適量的水，大火燒開，燒開後轉中小火慢煲30分鐘以上。

4、然後放入適量的鹽調味，停火倒入萬能的小蔥花即可。

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冬瓜龍骨湯可以很好的緩解飢渴、解暑。

推薦3：紅茶

夏天流汗多，要補充大量的水分，我承認冰凍的飲料在夏天喝起來特別舒服，但是夏天最怕就是傷脾胃，冰凍的飲料就是特別傷脾胃。

飲料都有不少的添加劑，很容易引起痛風，那麼補充水分的重要責任就落到涼白開身上了，然而你會發現涼白開喝多了會十分反胃，兩口下去也就喝不下了。

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 茶不但有味道，特別是紅茶。紅茶內含多種維生素，葉片及湯呈紅色，具有提神消疲、生津清熱、利尿等的功效。