酷暑來臨！起居調養做到“三宜”和“三忌”
2022-07-17 01:41:52
三宜
1.宜晚睡早起
《內經》有言：“夏三月，夜臥早起，無厭於日。”酷暑時節，晝長而夜短，陽盛而陰衰。起居調養，必須順應自然界陽盛陰衰的變化。宜稍晚入睡，以彌補陰氣的不足；早起床，以順應陽氣的充盛。中午不妨小歇半小時，整個夏天都能保持良好的精神狀態。
2.宜多食酸鹹
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“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。”夏日心火當令，心火過旺則克制肺金。人體出汗多，極易耗氣傷陰，飲食宜多食酸味，如生脈飲、酸梅湯、綠豆湯、酸奶等。酸味有收斂作用，防止出汗過多，以固肌表。同時，還宜適當多食一些鹹味，可增加點鴨肉、瘦豬肉、雞蛋等食物。
3.宜舒暢情志
夏季陽氣旺盛、萬物生機活躍。要順應時令特點，避免煩躁、懈怠、厭倦之心。老話說得好“心靜則身安”。情緒波動的時候，可以聽聽舒緩的音樂；閒暇的時候，做些自己喜歡的事，忘記壓力，積極樂觀，修養身心。如此，則可避虛邪、遠疾病，安度盛夏。
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三忌
1.忌暑濕火熱
在高溫或封閉的環境裡，人容易被暑濕火熱之邪所傷，必須做好避暑熱、防潮濕工作。如果出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，不及時處理，會出現意識模糊、狂躁不安、昏迷等症狀。一旦出現不適，應將患者迅速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部、腋下，飲用清涼飲料。體弱多病及老年人中暑，應儘早送醫院救治。
2.忌過動大汗
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夏日無病三分虛，高溫天氣切忌劇烈活動。短時間內大量出汗，容易出現低鹽、四肢發軟等情況，嚴重者還會造成脫水、昏迷。病邪會透過出汗擴張的毛孔趁虛而入，對身體危害甚大。夏日活動，古人稱作“沾濡汗出”，就是活動到衣服沾濕，而沒有濕透的程度，對身體最有益處。
3.忌貪涼受寒
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如今，空調、冰箱等各種“避暑神器”相當普及，吹空調納涼、吃冷飲無度，時間長了就會導致中氣內虛，風寒趁虛侵襲，引發疾病。因此，不貪吃冷飲、冷食，合理使用風扇、空調，尤其空調溫度不可調得過低，室內外溫差不宜過大；注意定期開窗通風；淋雨後及時更衣，不洗冷水浴，避免著涼。
