三伏天，氣溫悶熱濕氣重，建議多吃這3種食物，祛濕防暑健康一夏
2022-07-17 02:43:56
三伏天，是體內最易堆積濕氣的時候。
外邊天氣悶熱無比，家裡空調連軸轉方能緩解熱氣，吹著空調吃著冰西瓜冰棍等，是這個時節最愜意的一件事，但這樣也會讓體內的濕氣加重。
尤其是中老年人，身體上的不適感會更重，為了加速體內的濕氣排出，建議大家多吃下面這3種食物，營養豐富又能祛濕防暑，常吃健康一整夏。
第一種：生薑
姜，可以說是廚房裡最少不了的一種食材，它有促進血液循環，除濕散寒等作用，也正是因為如此，才有了老人嘴裡常說的“夏天一日3片姜，不牢醫生幫”。
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推薦食譜——糖醋薑片、薑米茶
▶糖醋薑片
準備食材：仔薑、白糖、醋和鹽等。
【做法】
將買來的仔薑洗淨去皮，用刀切成薄薄的片狀，醃製幾個小時，時間越長，薑的辛辣感就會降低。
看時間差不多了，抓去裡面的水分，再用水清洗幾遍，控干水分後，塞進準備好的容器裡，然後混上白糖和白醋等，密封醃製一天左右就可以吃，當然時間越長，味道越好吃哦。
正所謂早上吃薑，勝似喝湯，做好後的糖醋薑片每天早上吃幾片，好處多多。
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▶薑米茶
準備食材：薑和大米等。
【做法】
先準備上適量大米，用清水把它洗淨後控去水分，放一邊備用。
接著拿出幾塊老薑，去皮後洗淨，切成均勻的薑絲兒。
起鍋開火，把薑絲倒進去不斷翻炒，直接炒到變色剷出來裝碗裡，接著再把大米倒進去，同樣的動作繼續翻炒，觀察大米的顏色，一旦發生了改變，就把薑絲兒倒進去，混一起翻炒幾分鐘就可以直接剷出來，涼一涼直接裝進罐子裡。
每天早上想喝的時候拿出來一點泡上，好喝又有營養，學會了趕緊在家做起來吧。
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第二種：冬瓜
這個菜蛋白質、維生素以及礦物質和水的含量非常多，經常吃能補充人體所需的營養成分，尤其是鉀元素含量極高，夏天出汗多，鉀元素容易缺失，多吃點冬瓜，不僅能補鉀還有補水祛濕等作用。
推薦食譜——薏米冬瓜排骨湯
準備食材：冬瓜、薏米、排骨和鹽等。
【做法】
先把要用的薏米洗淨，用清水浸泡上，放一邊備用。
接著再把買來的排骨剁成小塊小塊的，太大塊煮的時候不方便，吃的時候更不方便，剁好後，用清水多洗幾遍。
表面血水洗淨後，直接扔到盛有水的砂鍋裡，大火燒，在等水開的時候，將要用的冬瓜拿出來，去皮後洗淨切成塊狀，用盆裝著放邊上一會要用。
砂鍋裡的水煮開了後，用勺子撇去上面的血沫子，再往裡面放點薑片，然後把泡好的薏米和切好的冬瓜都倒進去。
蓋上鍋蓋，中小火煲一個小時左右就可以關火，最後用鹽和胡椒粉等調味就能吃。
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第三種：綠豆
可別小瞧了綠豆，在沒有空調之前，一到夏天老一輩人都是用它來去暑的，裡面營養也十分充足，各種礦物質維生素豐富極了，夏天常吃有防暑祛濕通便等作用，好處多到數不過來。
推薦食譜——三豆湯
準備食材：綠豆、黑豆和赤小豆等。
【做法】
準備上三種顏色的豆子，即綠豆、黑豆和赤小豆等。
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將它們洗淨後直接用清水浸泡上，等到豆子的體積明顯變大，就可以倒去水分，再清洗一遍將它們倒進電飯鍋裡，兌入適量水，蓋上鍋蓋，選好正確的模式，將豆子煮爛就可以舀出來喝了！
