建議中老年人，天熱多吃鹼性食物，尤其是這5種，營養美味又降火

2022-07-17 03:49:02

相信大家也知道，每年到了當下這個季節的時候，天氣越來越燥熱了，溫差也非常的大，尤其是今天已經到了三伏天了，三伏天開啟之後就說明著高溫已經來臨了，在這個時候，高溫高潮濕的環境也已經開始了，所以在這個時候，大家一定要多吃一些應季的蔬菜瓜果和一些新鮮的肉製品，因為這類食材裡面都富含大量的膳食纖維，維生素，鈣，鋅，鐵礦物質，氨基酸和微量元素，可以幫助我們提高食慾，促進腸胃蠕動，增強免疫力，補充身體所需要的營養，同時能夠起到一定的滋補效果。

而在當下這個季節，天氣越來越熱了，所以很多朋友們可能都不知道自己應該吃什麼，今天小編也跟大家分享一下，特別適合中少年朋友們吃的5種食物，這5種食物都是一些鹼性食物，營養美味，而且價格又非常的便宜，還可以幫助大家清熱降火，做法也比較簡單，是非常適合中少年朋友們吃的5種食物，一起來看一看這5種鹼性食物指的都是什麼吧！

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第一個就是海帶。

說到海帶的話，相信大家也在生活中是比較常見的，海帶它的吃法是非常簡單的，可直接用來涼拌，還可以用來煮湯，或者是用來包包子，包餃子等等都是非常爽脆可口，好吃又解饞的。而且海帶它裡邊兒是富含大量鉀元素、碘元素，還有大量的鈣元素的，所以它的營養價值是比較豐富的，對於我們明目養神，清熱降火，開胃解饞都有很好的效果，所以大家可以多買一些海帶，放在家裡邊兒吃。

第二個就是黑木耳。

說到黑木耳的話，其實有很多朋友們不知道黑木耳應該是所有食材裡邊兒含鈣量最高的一種，而且它的口感還特別的Q彈爽脆，又好吃又解饞，不僅可以用來涼拌，還可以用來燉湯，或者是用來包包子、包餃子等等，都是非常營養美味的，而且裡邊兒又富含大量的鉀元素和多種維生素，以及大量的優質蛋白質，在天氣非常炎熱的時候，多吃一些黑木耳的話，還可以給我們身體補充更多的營養成分，對於開胃解饞，清熱降噪，也是有非常好的幫助。

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第三種食物就是黃瓜了。

說到黃瓜的話，相信大家是非常熟悉的，黃瓜在這個季節它是大批量上市的，價格也比較便宜，但是有很多朋友們也都會自己在家裡邊兒種一些黃瓜，直接用來生吃，或者是用來炒菜，以及用來燉湯、包包子、包餃子等等都是非常營養美味，好吃又解饞的。因為黃瓜它除了富含大量的水分和碳水化合物以外，裡邊兒用富含大量的膳食纖維，維生素，還有多種鈣鋅鐵礦物質，尤其是裡邊兒的維生素A以及維生素B的含量是非常高的，所以多吃一些黃瓜的話，對我們的身體是大有益處。

第四種指的就是胡蘿蔔。

說到胡蘿蔔的話，相信大家在市面上也是非常常見的，而胡蘿蔔最常見的吃法都是直接用來炒肉，或者是用來燉湯，以及用來做蘿蔔丸子等等都是非常美味的。喜歡吃的朋友們應該是非常多的，而且胡蘿蔔它裡邊兒除了富含大量的胡蘿蔔素以外，同時又含有大量的維生素B，以及各種膳食纖維和碳水化合物，這些用元素呢，對於我們滋補身體，提高食慾，清熱降噪，都有很好的幫助，所以大家可以多買一些胡蘿蔔放在家裡邊兒去食用。

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第五個指的就是西蘭花了。

一說到西蘭花的話，相信大家在日常生活中也是非常常見的，西蘭花它裡邊兒的花青素的含量是所有食材裡邊兒最高的一種，而且多吃的話，既可以幫助我們開胃解饞，促進腸胃蠕動，增強免疫力，同時也能夠起到清熱降燥的作用，而且西蘭花它裡邊的熱量是非常低的，所以對於我們減肥、減脂都是非常不錯的一種美食，同時它的價格也比較便宜，吃法也比較簡單，所以深受吃貨們的喜歡，大家在市面上遇到的話是可以多買一些西蘭花放在家裡邊兒去吃。