暑天到了，這些養生秘訣你要知道
2022-07-17 04:12:30
俗話說“小暑大暑，上蒸下煮。”長春市中心醫院中醫科主任醫師、三級教授、返聘專家裴智梅說，此時人們出汗較多，小暑養生的一大關鍵就是正確解熱消暑。她表示，暑天養生應遵循“晚睡早起”的原因，中午盡量睡個“子午覺”。
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裴智梅教授表示，暑天氣溫較高，人們出汗較多，養生的關鍵是正確降溫解暑，“建議大家，天氣炎熱、陽光直射時，外出要採取必要的防曬措施，避免中暑。”背包裡可以帶一兩瓶藿香正氣液，以防出現暑熱情況。
另外，天氣炎熱時要及時補充水分，不要等渴了再喝，口渴後不宜一次性飲用大量的水。補充水分以涼白開最好，也可以加入少量的鹽，為身體補充鹽分。
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綠豆水也是不錯的選擇，綠豆有消暑解毒的作用，家居可提前將綠豆泡一會，水開後煮10分鐘最佳。
食慾不佳的市民，平時也可以搭配具有清熱解毒的菊花茶、大麥茶、決明子茶等茶類來幫助消暑。
暑天炎熱，年輕人喜歡貪涼，往往會飲用很多加冰、冷凍的飲料，不但會影響胃腸功能，還會加重體內的濕氣，為疾病的發生埋下隱患。
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“暑濕傷人，暑天養生大汗淋漓後冷水洗浴不可取。”裴智梅教授說，有些市民在運動過後，或者大汗淋淋後，往往喜歡洗個冷水澡，“要知道，此時人體的毛孔處於發散狀態，冷水洗澡濕氣會進入毛孔中，長期如此會損耗體內的陽氣。”裴智梅教授說，有風濕骨病的人尤其要注意。
暑天氣溫高雨水多，裴智梅教授建議大家在雨天淌水後，回家及時清潔皮膚，泡腳祛除寒氣。
“小暑過，一日熱三分。”天氣會一天比一天熱，此時養生宜靜不宜動，尤其是老年人應該“少動多靜，多休息”。
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暑天日常作息，中午睡個午覺就很重要，午睡時間半小時為宜，時間過長反而容易越睡越想睡！”裴智梅說道。暑天鍛煉，力度應適宜，既不可不動懶怠，也不可過激、過量運動大汗淋淋，鍛煉時間需避開烈日當頭以及飽餐後，以免出汗過多損傷脾胃。
暑天天氣濕熱，飲食上宜多吃帶苦味和酸味的食物，例如苦瓜、西紅柿等，苦味的食物對心臟有好處，而且還能清熱，酸味食物可以開胃健脾，有助於提高夏季因為氣溫高而產生的食慾不振。
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暑天也可以多吃西瓜和冬瓜，西瓜能補充人體水分，冬瓜消熱、利水、消腫，本身不含脂肪，熱量不高，也非常適合健身減肥的人士。
暑濕的天氣，也可以用蓮子來煮粥，蓮子能清心火，是養心安神的佳品，也可以養護腸胃。或者用蓮藕、玉米來煮湯，蓮子有涼血、滋陰、清熱的食療功效，是夏季補養脾胃的好食材。
