暑季食慾不振、胃口越來越小？別擔心，送你一份“開胃指南”

 隨著氣溫的升高，雖然是一個大豐收的季節，超市、菜市場有數不盡的新鮮瓜果和蔬菜，冰鎮飲料、冰淇淋、冰棍、雪糕也是不計其數，品牌多樣口感不一。

可即便是這樣的食物，看起來也很沒有食慾，就好像是霜大的茄子，整個人都蔫了一樣，無法再投入到大塊朵頤的境界，這可怎麼辦呢？

為什麼夏天會食慾不振？

據《本草綱目》中記載：安谷則昌，絕谷則亡，該表達的意思是，人的食慾與身體健康息息相關，尤其在高溫下，人的抵抗力變弱，就更可能沒有食慾。

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從另一方面來看，隨著物質生活的提升，人們的飲食習慣改變了很多，從之前的粗茶淡飯，儼然成為了大魚大肉的飲食方式，面對暑季的高溫，更喜歡貪涼喝冰鎮飲品。

還有不容忽視的生活壓力，人一旦長期處於抑鬱、焦慮的生活狀態，即便再美味的食物都可能食之無味。如果你有同樣的症狀，送你一份開胃指南，幫你胃口大開，恢復以往活力。

1、 情緒調節：情緒是很重要的一點，即便在節奏壓力大的生活中，也要找尋自己的興趣愛好，特別是在競技體育上面，如比賽跳神、完成跑步打卡、日行幾千步等，都有助於鍛煉身體健康，增強免疫力，在情緒上也是很好的助力方式。

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 2、 多補水：為避免夏天出現脫水，或者更容易中暑的情況下，特別是高溫作業者，通常都會出大量的汗水。

與此同時，人體也會流失一部分的維生素、礦物質等營養物質，尤其是汗液中99%的水分。如果不及時補充，不僅會降低免疫力，還可能使皮膚乾燥、長皺紋等，相信這是每一位愛美的人都不願意看到的事。

所以，補水也是很重要的，按照2022版中國居民膳食指南，每天應補水1500~1700ml，若出汗過多可適量多添加飲水的攝入，還可以在水中加入枸杞、大棗、黃芪等養生食材。

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3、 保持良好的生活習慣：如果你飲食不規律，生活方式又很糟糕，如吸煙、喝酒、熬夜、吃寒涼、辛辣的食物等等，不僅會增加腸胃負擔，對增強食慾也沒有好處。

相反，清淡的飲食，盡可能多吃新鮮的蔬菜水果，越是種類多樣越能提供不同的營養，少鹽少油少糖，機體健康才是美好生活的基礎。