夏天常吃3種黃色水果，消暑美容還安眠！每吃一口都是賺到

 夏天是水果最為豐盛的時候。琳瑯滿目的水果，常讓人無從挑選。

這裡跟大家分享3種“黃色水果”，好吃又養生。

龍眼：安神補氣血

每年的7、8月，正是龍眼上市的季節。

關於龍眼，《本草綱目》是這麼說的：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱，而龍眼性和平也。

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意思是，龍眼雖不及荔枝肉肥厚，但它性平，吃的時候不用擔心上火。

龍眼還能補血、補氣，適合術後、產後、損傷後等氣血虧虛的人食用，對大病或久病初癒、需要調理的人亦有療效。

此外，龍眼擅長調理心、脾受損造成的疾病。中醫認為，思慮過度會勞傷心脾，故龍眼適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人食用。

失眠、健忘、頭暈、心慌時吃點龍眼，也起到安神解憂的作用。

溫馨提示：龍眼含糖量高，食後易生濕熱，糖尿病患者，以及濕熱、痰濕重之人最好少吃。

由於桂圓容易引起“火盛”，火盛又容易動血，因此，孕婦服食桂圓很可能會出現胎動不安的情況，這點大家需要注意。

芒果：消暑美容

超市、水果舖裡，黃澄澄的芒果甚是誘人，更別提那隱約飄來的香味了。

芒果素有“熱帶果王”之稱，其本身的維生素A和胡蘿蔔素含量豐富，多吃對預防眼病有幫助。此外，芒果還有止咳潤膚的功效，是夏日女性的“消暑美容果”。

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需注意，芒果含較多粗纖維和黏液，有些人吃完後會有腹痛、腹瀉的情況，建議不要一次進食太多。

另外，從中醫角度看，芒果較濕熱，體質帶濕者若再進食，或使情況惡化，所以，胃腸濕熱或患皮膚病者，應注意避免吃芒果。

★芒果過敏，咋辦？

很多人吃完芒果後，嘴角刺刺、癢癢的，部分人還會出現嘴唇水腫、鼻周紅點的症狀。

這是芒果過敏的表現，一般30分鐘會自行消失。

想要預防過敏，建議吃完芒果後及時擦洗殘留在口唇及皮膚上的果汁，如果口有麻感，可用鹽水漱口，如果症狀持續不退，則要到附近醫院就診。

木瓜：護肝降血脂

木瓜素有“百益之果”“萬壽瓜”等美稱，其本身含有各族維生素以及多種微量元素、果膠、黃酮類、纖維素等營養成分，比方說：

維C：天然的抗氧化劑，可幫助機體修復組織，增強免疫力。木瓜的維生素C的含量很高，成人每天吃100克木瓜即可滿足對維C的需求；

維E：能幫助清除體內垃圾，使膽固醇保持在正常水平，對預防白內障有幫助；

齊墩果酸：護肝降酶、降血脂；

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一般來說，慢性萎縮性胃炎、消化不良的病人，缺奶產婦，風濕筋骨痛、跌打扭傷病人，以及肥胖者，可適當多吃木瓜。

但木瓜寒性較強，且木瓜苷有增加子宮收縮的作用，對於孕婦、有過敏體質的人及胃寒體虛者來說，則不宜食用。

★木瓜生吃，營養保留更佳

很多人喜歡將成熟的木瓜製成甜品，如冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉奶/燉雪蛤等。

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 但木瓜煮熟後，其本身的木瓜蛋白酶便會被破壞，而木瓜蛋白酶可幫助人體分解肉類蛋白質，還能消滅人體內的某些細菌和蛔蟲。

建議：木瓜最好不要煮熟了食用，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、涼拌青木瓜等都是不錯的選擇。當然，如果不在乎營養，只為口感，煮熟吃也無妨。