5件能夠幫助你停止不安全感的事！

 大多數人在生活中的某個階段，都有不安全感。比如，你可能認為你無法衡量或懷疑自己的能力。

這些不安全的跡象可能會變成消極的行為，從而阻止你與他人聯繫。你可能會注意到你過分批評他人，或擔心你的人際關係狀況。

但是，你可以停止這種不安全感並改善你的自尊和人際關係。到底該怎麼做？下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家分享“5件能夠幫助你停止不安全感的事”。

“不安全感”是什麼意思？

美國心理學會將“不安全感”描述為一種不足和無法應對的感覺。

感到不安全的人缺乏信心，並且對目標和關係以及他們在這些目標和成功的能力感到焦慮。

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不安全感會讓你的頭腦充滿自我懷疑，這可能會導致消極的想法或消極的人生觀。

為什麼會感到不安全？

一個人可能會感到不安全的原因有很多。他們可能會：

經歷過一種或多種創傷事件；

缺乏家庭支持；

在童年時期主要根據成就而不是價值觀來判斷；

有焦慮或抑鬱，包括無價值和不安全感等症狀；

在不促進心理安全的環境下學習、工作和生活；

已經吸收了關於你“應該如何行事”和“不應該如何行事”的社會信息（尤其與女性和少數族裔有關）；

有不安全的依戀風格；

生活在社交焦慮症狀中；

患有C類人格障礙（C類包括迴避型人格障礙、依賴型人格障礙和強迫型人格障礙）；

與虐待或控制性伴侶有關係等。

不安全感的跡象

榮教授表示，以下是不安全感的常見跡象：

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1.自身原因

自卑；

自我意識弱；

渴望獨處；

完美主義或從不滿足於自己；

焦慮和過度擔憂；

情緒遲鈍。

2.他人原因

過分批評他人；

在其他人周圍顯得尷尬；

太認真或以消極的方式開玩笑；

缺乏與他人的情感和社會聯繫；

高度焦慮；

與他人進行不健康的比較。

如果你認為你可能正在處理強烈的不安全感，你可以做很多事情來克服它們。

如果你感到不安全，請做這5件事！

如果不安全感正在影響你的人際關係和生活方式，請考慮尋求心理健康專家的幫助，他們可以幫助你探索不安全感的根本原因並培養應對技巧。

就像生活中任何具有挑戰性的事情一樣，學習自尊和自我接納需要耐心和時間。只要你願意付出努力，你就能克服你的不安全感。

榮教授表示，下面的這些技巧可以幫助你應對並感到更安全：

1.嘗試接受你的差異

為了找到內心的平靜並與你的不安全感“和諧相處”，試著接受你無法改變的事情。

“如果你感到尷尬，那就接受它作為你的一部分，”榮教授說。“請記住，人們更關注的是你內在的善良，而不是你的外表或展示方式。”

你還可以嘗試找到能讓自己感到稍微舒服一點的方法，例如冒險和嘗試新事物。

2.考慮自我同情

當你感到不安全時，你可能會進行消極的自我對話，這會對你的心理健康產生影響。榮教授建議善待自己，讓內心的力量慢慢釋放出來。

在不安全感中學習、工作和生活是一種脆弱的經歷，所以你可能想慢慢來，並為自己的努力表揚自己。試著通過觀察事實以及你對自己說的話是否真的是真實的，來對抗你消極的自我對話。

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3.盡量關心你的身體健康

照顧好你的身體健康有助於改善你看待自己的方式。

2016年的一項研究發現，進行有規律的體育活動與自尊心的增加有關。考慮根據你最喜歡的播放列表去散步或跳舞，以幫助提升你的心情和信心。

獲得優質睡眠和均衡飲食也是呵護身體健康的一部分。這些小小的自我護理行為會對你的日常生活和安全感產生重大影響。

4.考慮發展你的社交技能

有時感到不安全與不知道如何與他人互動有關，但是你可以培養人際交往能力。你越善於社交，當你在別人身邊時，你對自己的感覺就越安全。

榮教授建議，培養自己的社交技能，當你在別人身邊時要注意你的肢體語言，並嘗試對社交互動帶來積極的態度。

請記住，需要一些練習才能在社交場合中對他人感到更加自信和自在。試著保持耐心，對自己有同情心，以及你為克服不安全感而付出的努力。

5.尋求心理諮詢師的幫助

雖然學習接受差異和自我同情等方法可能會有所幫助，但有時你需要來自外界的幫助和支持。

心理諮詢師可以讓你深入了解你的問題和困難，幫助你消化不安全的感覺並找到它們的根源。通常，直面問題的根源是處理不安全感的最有效方法。

大多數人有時會感到不安全，但是當不安全開始乾擾你的日常生活時，你可能想要找到根本原因。

不安全感可能來自你的依戀風格、人格障礙、生活焦慮或缺乏情感支持。

向心理健康專業人士尋求幫助，可以讓你接受自己的差異並發展特定技能，例如非語言和語言交流。