“頭伏補一補，長夏不受苦”，補苦夏，3種食物正當吃，要重視

 一年當中，最熱的是中伏，而在進入中伏之前，還有一個頭伏，頭伏要為身體打好基礎，3種食物要多吃。入伏了，很多人都覺得炎熱，其實轉念一想，“伏”的諧音是“福”，也就代表著三伏天，也有值得稱讚的地方，想當下，大量的蔬果上市，這也算是人間好時節了。我們在飲食上，要多吃一些應季的蔬菜，比如絲瓜、茄子、豇豆等等，都是不錯的佳蔬。當然還有3種食物，也特別適合“補苦夏”。

“頭伏補一補，長夏不受苦”，補苦夏，3種食物正當吃，要重視。到底是哪3種食物呢？在我們老家，基本上家家戶戶，都會吃。

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水飯我們當地也叫“撈飯”，正常煮飯是把大米放入到電飯煲中去，然後按上煮飯鍵就可以了，水飯有些不同，它是把洗好的大米放入鍋中煮熟，水一定要多放一些，煮熟以後，把它撈出來，放入到涼水中，以前一直都是用的井水，吃著非常的涼爽。

水飯，有點像涼麵的吃法，吃的時候，拌上醬油，或者是一些時令的黃瓜，吃完以後，整個人都舒坦了。原本吃米飯比較的燙，用了這個方法倒也簡單。

海帶和綠豆都是夏季必備的食材，把這兩種進行搭配，通常還會放入家裡的臘骨頭，老人說，這樣熬煮出來的湯，特別的滋補，同時它還有降火的作用，以前，說實話真的有些吃不習慣，但是現在反而是非常懷念那種味道。

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燉海帶綠豆湯，一般是用臘排骨，綠豆要燉到開花，海帶吃的時候，需要打上海帶結，這樣吃起來才會比較的過癮。

在飲食上，很多人忽略了小米粥的存在，事實上苦夏也應該多吃一點小米粥，夏天因為天氣熱的緣故，人們經常會感到乏力倦怠、飲食不香，此時就適合來上一鍋小米粥了，不僅容易消化，人吃著會感覺非常的涼爽。

像在我們家吃小米粥的時候，還喜歡搭配一些其它的食材，比如搭配著紅薯之類的，會讓它變得鮮甜，而且口感層次也比較的明顯。

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 老話說“頭伏補一補，長夏不受苦”，補苦夏其實不需要刻意去大魚大肉，而是需要重視身邊的一些常見食物，哪怕是米飯，換一種吃法，就能讓人食慾大增，其次像綠豆湯還有小米粥，平時也可以多吃一些，同樣可以達到進補的目的。