入伏後愛出汗，這5道湯要常喝，鉀含量極高，消暑解熱，順利度夏

 入伏後愛出汗，這5道湯要常喝，鉀含量極高，消暑解熱，順利度夏

不知不覺就入伏了，高溫酷暑之下可不要小覷了，由於三伏天較為悶熱，人體特別愛出汗，體內水分流失多，這時候最容易流失鉀元素。雖說鉀只佔人體的5%，但是少了它人體的新陳代謝就會被打亂，還會出現倦怠乏力、食慾減退、心情煩躁、呼吸困難、中暑等情況，嚴重的還可能會引起熱射病，所以天熱補鉀真不要被忽視了。

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俗話說：“入伏一碗湯，不勞醫生開藥方”，入伏後，除了要避暑多喝水，在飲食上也要“寧可食無饌，不可飯無湯”，一定要記得給家人多喝點有營養的湯水，適時進行補鉀。湯湯水水都是各種食材的精華，不僅營養好喝還能補水祛濕防暑，多喝有助於輕鬆度過三伏天。

說起煲湯，能夠補充鉀的食材還是蠻多的，比如海帶、木耳、紫菜、蝦皮、土豆、白菜、豆芽等，都是“含鉀大戶”，取材方便製作簡單，用來煲湯補鉀特別實用。接下來就給大家分享5道湯水，保證讓你喝上一碗就能喜歡上。

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【黃豆芽豬肚湯】

食材：豬肚、黃豆芽、生薑、蔥花、蒜片、胡椒粉、鹽、雞精

做法：1、豬肚切成條狀。2、鍋中放入少許油，倒入薑絲、蒜片、豬肚大火煸炒2分鐘。3、倒入3碗熱開水，轉中小火慢燉10分鐘，燉至豬肚軟爛、湯色濃白。4、倒入黃豆芽、鹽、雞精再燉5分鐘，快出鍋的時候，撒入蔥花、胡椒粉，還可以再滴入2滴麻椒油味道會更棒。

【黑木耳豆腐湯】

食材：黑木耳、豆腐、小白菜、蝦皮、薑絲、蔥、鹽

做法：1、黑木耳泡發後洗乾淨，豆腐切成小塊。2、鍋中放入少許油燒熱，倒入薑絲、蒜片翻炒半分鐘。3、倒入2碗熱開水，放入黑木耳、豆腐大火煮3分鐘。4、再放入小白菜、鹽、蝦皮、蔥，煮開即可關火。

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【千張白菜金針菇湯】

食材：千張、金針菇、白菜、薑絲、蔥、鹽、雞精、胡椒粉、芝麻油

做法：1、千張切成條狀，金針菇切成小段，白菜取菜葉撕成大片。2、熱鍋熱油，放入薑絲、金針菇大火爆炒2分鐘。3、倒入2碗熱開水，放入千張，大火煮開後，倒入半碗澱粉水勾芡。4、放入大白菜、鹽、雞精、胡椒粉、芝麻油，煮開即可撒入蔥花飲用。

【紅棗酸梅湯】

食材：紅棗4顆、酸梅果肉一小把、酸梅汁、食用玫瑰花少許、銀耳少許、冰糖一小把

做法：1、將紅棗、酸梅果肉、銀耳都剪碎備用，銀耳要提前浸泡2個小時。2、銀耳放入鍋中加入適量的清水中小火煮10分鐘左右，熬至濃稠狀。3、加入紅棗、酸梅果肉、酸梅汁、冰糖，再煮4分鐘，即可關火。沒有酸梅汁也可以放檸檬汁或白醋代替。

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【排骨玉米冬瓜湯】

食材：排骨400克、玉米一個、冬瓜200克、薑片、蔥、鹽、雞精

做法：1、排骨剁成小段洗乾淨，玉米切成小塊，冬瓜削皮後切成厚片。2、冬瓜放入鍋中加入冷水大火煮開，撈出浮沫後，撈出來用溫水清洗去表面上的油脂。3、排骨、薑片、蔥都放入砂鍋中，加入大半鍋水，中小火煲半小時左右，煲至可以插入筷子為止。4、放入冬瓜、玉米、鹽、雞精再煲6分鐘左右，煲至冬瓜入口即化便可以撒入蔥花盛出飲用。