“酷夏”來襲，建議中老年人：“不貪2食、多飲3水”，安然度夏

 轉眼之間，已經入伏，一年之中最為炎熱的時節—酷夏，也要來到了。現如今，全國多個地方的氣溫都已經達到了35度左右，北方的一些地區氣溫甚至已經突破了40度，雖還未到人們常說的大暑節氣，但空氣中儼然已有了“大暑”之氣。

正值酷熱盛夏、暑期蒸燜，在這時降暑補水更是顯得尤為重要，對於身體素質較好的年輕人來說，可以通過吃冷飲、玩水、沖涼等方法降溫、

但對於體質較弱的中老年人來說，降暑就有一定難度了，稍有不慎就會讓身體十分難受，因此建議中老年在生活中，要牢記“不貪2食、多飲3水”，舒適過夏。

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【不貪2食】

一、不貪剩菜剩飯

勤儉節約是中國的一大傳統美德，而對於中老年人來說，更是把節約這一習慣給刻進了骨頭中，因此也就導致多數的中老年人對於剩菜剩飯都不捨丟棄，第二天會繼續食用。但夏季天氣炎熱，食物長時間存放就會變質，常吃對身體很不好。

二、不貪辛辣食物

在夏天，受到溫度過高的影響，空氣中的適度也會相對較大，在這時其實是應該多吃一些清淡食物，但偏偏有些老人在吃飯時總是無辣不歡，不吃辣就不舒服。然而，經常食用辣椒對身體並不好，更何況是夏天，因此還是避而遠之為好。

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【多飲3水】

這裡說的“水”指的其實是茶，茶的營養價值極高這是眾所周知的事情，夏季飲茶不僅能給身體補充水分，還能消除燥熱、煩悶，好處極多。

今天給中老年人整理了3款適宜夏季飲用的茶飲，不論男女皆可做一些參考！

1、薑茶

提起生薑，人們對它的印象可能就只是一種常見的調味品，生薑自身的辛辣味融入到菜餚中可以使得菜餚的口感更加的鮮美可口，且生薑也可以直接食用。

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此外，生薑其實還有一個妙用，那就是用來熬製生薑茶飲。民間常說“冬吃蘿蔔夏吃薑，對身體好”，這句話並非空穴來風，生薑是一種溫補性食材，在夏天飲用些薑茶可幫助身體排汗祛濕，對於體質較差的中老年人來說再合適不過了。

2、雲台冰菊茶

該菊花是產自河南的懷菊花，它主要的栽培地位於焦作市的平原上，當地所產的菊花茶名聲最好，以“香、鮮”的特點聞名河南！

而云台冰菊同樣有這樣的特點，不僅聞起來香，喝著也十分鮮爽！而也因此特點榮獲“綠色食品標誌”的稱號，被列入“國家地理標誌產品”的行列之中。

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雲台冰菊生長在太行山和黃河之間，這裡多條河流交匯，不僅環境優美，更是遠離工業污染，具備了：土壤肥沃、水質好、環境好的3大要求。

此外，它的營養成分和口感，在眾多菊花中都是數一數二的，且在整個栽培中中不用農藥、打蟲藥，保存了懷菊花的完整性和營養，也保證了茶湯的鮮爽口感。

雲台冰菊的口感也十分獨特，幹菊花浸泡3-5分鐘後，散發出自然淡雅的菊花香味，還有一壺清冽的藥香味，聞起來更加清爽宜人；茶湯入口後，香味高揚，是甘爽的蜜香和菊香，它們久久縈繞在舌尖，有著悠長的回甘，有生津止渴之感！

3、苦蕎茶

苦蕎茶是一款小眾茶，它不同於傳統茶飲，而是一種炒米茶。苦蕎是一種綠色粗糧，其種子經篩選、烘烤、炒製則成茶，炒製後的苦蕎茶色澤金黃，十分喜人。

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飲用時，取一把炒製好的苦蕎，衝以300-500ml的熱水，燜泡3-5分鐘左右即可飲用，泡好的茶湯黃中帶綠，十分透亮。初入口會有些許的甘苦，但隨後就會感到濃濃的麥香味，沁人心脾，同時飲茶過後的麥粒還能食用，可謂是物盡其用。