喝溫水還是涼水？哪個選擇更健康？
2022-07-18 02:22:34
上海氣溫連日居高不下，我的喝水量也明顯增加。關於喝水問題，家裡老人反復強調要喝溫熱水，而我平常卻喜歡喝冷水。
許多國家的古代醫學都有喝溫熱水有利健康的說法，但是一直缺乏嚴格的科學驗證。而現代社會，不少人每天喜歡喝冰水或冷水，也有一些醫學研究提示喝冷水的好處。
今天週日，在咖啡吧就喝水的健康問題，查閱了相關的醫學研究和文獻，總結出來供大家參考。
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以下情況，喝冷水會更好：
運動鍛煉當運動鍛煉時，人體的體溫會升高，這會能量流失並感到疲勞。在運動鍛煉期間喝冷水，有助於減低疲倦感，有利於更長時間的鍛煉。
2. 天氣炎熱出汗
當身體長時間暴露在高溫下時，人體會通過出汗來降溫。為了避免脫水，需要喝水來補充。溫水會讓人感覺不那麼渴，這意味著你可能不會喝到足夠的水來補充。因此，喝冷水可以避免因為渴感降低而導致的脫水。
3. 需要提神醒腦
冷水可以幫助身體產生腎上腺素，這是一種讓你更加警覺的激素，而且它沒有咖啡因可能引起的副作用。
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以下情況，喝溫水會更好：
鼻竇充血患有導致鼻竇堵塞的感冒、流感或鼻過敏時，喝溫水或熱水可能有助於緩解症狀，從而使呼吸變得更輕鬆。相比之下，喝冷水可能會使鼻粘液變稠，加重症狀。
2. 消化不良
喝溫熱水有助於胃黏膜的血管擴張，溶解食物增強，促進消化。
3. 口渴
喝溫水可以明顯降低渴感，但是要特別注意出汗過多而失去水分的危險。
最後一點最重要：記得每天喝足夠的水，這比喝什麼水更重要！
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